Здоровый сон - одна из составляющих успеха как в профессиональной, так и в личной жизни. Во время сна наш организм отдыхает, восполняет физические силы, происходит регенерация тканей, и наш мозг анализирует и сортирует полученную за день информацию.
Так как же нам высыпаться?
В первую очередь ценить сон.
Все знают, что когда человек хочет спать, мозг перестает работать и очень сложно сконцентрироваться и найти правильное решение задачи или проблемы. Не зря есть пословица "Утро вечера мудренее". Ведь во время сна наш мозг активно обрабатывает всю полученную информацию, ценную информацию запоминает, ненужную "стирает". Тем самым улучшается концентрация, восприятие и способность к обучению.
Уметь готовиться ко сну.
Перед сном необходимо подготовиться, убирать от себя все раздражители. Успокоиться, расслабиться, избавиться от стресса и только потом, спустя время, ложиться спать. И, чем продуктивнее был ваш день, тем больше времени нужно для подготовки ко сну.
С утра не вскакивать с кровати.
Научитесь по утрам не вскакивать с кровати под звон будильника. Поставьте будильник с приятной музыкой, которая вас разбудит медленно и осторожно, с интервалом минут в 20. Позвольте организму с утра понежиться в кровати, почувствовать какое утро приятное, погрузитесь в легкую дремоту. И утро будет более желанным.
Не расстраиваться, если были бессонные ночи.
Если получилось так, что не удалось лечь спать по расписанию, прощайте себя и сильно не расстраивайтесь. Вы всегда можете на следующий день раньше лечь спать и, если есть возможность, можно поспать и днем. Ничего страшного в этом нет.
Не отказываться от сна в пользу времени для себя.
Мы привыкли, что, придя домой после работы, на нас сваливаются еще и домашние дела. И после того, как мы уставшие отправимся в кровать, мы пытаемся еще немного времени уделить для себя: книга, просмотр фильма или просто пролистать ленту новостей в смартфоне. Не стоит красть у себя же время для сна. Научитесь в течение дня найти время для этих занятий и ложитесь спать каждый день строго по расписанию, даже в выходные дни. И вы заметите что стали добрее и веселее.