Немногие способны пробежать свыше ста километров за двенадцать с половиной часов. Сергиевопосадец Денис Ягафаров смог.
Golden Ring Ultra-Trail проводится в Суздале с 2015 года. Надо преодолеть 108 километров полей, лесов, комаров, крапивы, бродов. Эту дистанцию Денис Ягафаров пробежал за 12 часов 39 минут.
Тренируется он на сергиевопосадском «Луче», минимум, три раза в неделю. После работы, часов в семь, встречается с друзьями на дорожке, и вместе бегут.
Были фитнес-клубы, бассейн, лыжи зимой, но затянул только бег. В 2013 году начал бегать вместе с братом. На этом стадионе первый раз пробежал 5 километров, еле добежал. Жена сидела на трибуне, а я бежал и думал, когда же это закончится?, – Денис Ягафаров
Говорит, не сразу начал бегать правильно.
Тренировки должны быть разные. Быстрый бег, спокойный бег. Мы старались бегать быстро, но это не очень эффективно. Бегать лучше на низком полюсе. 80% бега на тренировках должны быть на низком полюсе, и только 20% – это скоростные отрезки, – Денис Ягафаров
За советам обращались к местным бегунам со стажем Юрию Сластенникову, Сергею Баранову, Игорю Пензюху. Первой целью было выйти в марафоне из трёх часов. В 2017 году на Московском марафоне это произошло.
Теперь результат надо совершенствовать. Жаль, говорит Денис, не часто удаётся бегать марафоны или полумарафоны в родном районе. Эта возможность появляется лишь, когда в Посад приходят крупные забеги, такие как «Титан» или «Сергиевым путём». Между тем, интерес к бегу возрастает.
Сейчас новые дорожки, освещение, до половины одиннадцатого стадион открыт – может любой прийти побегать. Если тёплая погода, – это сразу заметно. Гораздо больше людей стало бегать. Сейчас в целом в России беговой бум. На Московском марафоне число бегунов растёт каждый год на 20-30%, – Денис Ягафаров
Зимой они тоже продолжают бегать, просто меняют экипировку и ждут, пока расчистят дорожки на стадионе.
Не хватает манежа в городе, где можно было бы бегать в зимний период. При работе над скоростью должно быть жёсткое покрытие. Ездят в Москву, в манеж ЦСКА, в Бауманку. Одно время мы ездили на новую Келарскую набережную. Её зимой чистили очень хорошо, до асфальта. Там на твёрдом покрытии делали скоростную работу, – Денис Ягафаров
Жена Дениса Катя тоже на стадионе. Говорит, время для спорта можно найти, было бы желание. Теперь они и на соревнования ездят вместе, берут детей.
Занимайтесь спортом – неважно, каким. Уделите ему 30-40 минут в день, может, через день. Ваша жизнь изменится в лучшую сторону, – Денис Ягафаров