Привет, друзья! С вами канал MedHacks.
Только проверенные данные медицины и здоровья, только хардкор!Подписывайтесь!
Советов по фитнесу, которые не помогают достичь целей и укрепить здоровье, очень много. Вот самые распространенные. Будьте в курсе и не попадайтесь!
1. Чтобы оставаться в форме, достаточно тренироваться 1-2 раза в неделю
Нет. Для получения реальных результатов нужно тренироваться 3-5 раз в неделю. Это подтверждают результаты исследования, опубликованные в издании Американской кардиологической ассоциации. Лучшие результаты, связанные со здоровьем сердца, получили участники, которые занимались спортом 4-5 раз в неделю.
2. Утро — лучшее время для тренировок
Нет абсолютно никакой разницы, когда вы будете заниматься — вечером или утром. Лучшее время тренировки — время, которое подходит вам. Правда, некоторые исследования показывают, что утренние тренировки связаны с более интенсивной потерей веса.
3. Гантели помогут похудеть
Вы не можете превратить жир в мышцы, физиологически это два разных типа тканей. Уменьшить жировые отложения поможет правильное питание, а нарастить мышцы регулярная работа с гантелями и снарядами.
4. Спорт для тупых, паззлы и головоломки для умных
На самом деле, упражнения улучшают работу мозга и способствуют улучшению памяти не хуже книг и кроссвордов. Несколько исследований показали, что аэробные упражнения — любые виды активности, улучшающие кровоснабжение и повышающие сердечный ритм — оказывают на мозг крайне благоприятное действие. Когда речь идет об улучшении настроения, памяти, защиты мозга от возрастных изменений, лучшая профилактика и лекарство — спорт.
5. Упражнения — лучший способ похудеть
Похудение начинается с изменения пищевых привычек, а не с гантелей и пробежек. Правильное питание играет здесь более значительную роль, чем упражнения.
6. Быстро потерять форму невозможно
Еще как возможно. Считается, что уже через две недели будет заметен регресс. На самом деле, достаточно и 7 дней, чтобы вы заметили, что без тренировок начинаете терять форму.
7. Спортивные напитки — лучший способ восстановиться после тренировки
На самом деле нет. Обычный спортивный напиток — это сахар и вода. Эксперты советуют восстанавливаться водой и белком — снеками и продуктами, содержащими его в большом количестве.
Только проверенные данные медицины и здоровья, только хардкор!Подписывайтесь!
Понравилась статья? Пожалуйста, не забудьте поставить ЛАЙК.