Не только новичкам, но иногда и опытным посетителям тренажерных залов приходится сталкиваться со с чувством страха и неловкости приходя в новое место.
Это чувство может сильно повлиять на решения продолжать занятия. Ко всему прочему если вы новичок и не знаете, как правильно делать то или иное упражнения, и замечаете, как на вас косятся и смеются вам, точно больше не захочется сюда возвращаться.
Сегодня мы постараемся помочь вам побороть чувство неловкости и самые распространенные страхи и в конце концов со спокойной душой приступить к тренировкам.
1. На тренажерах я выгляжу глупо
Учитывая, что вы новичок не стремитесь сразу лезть на большие и профессиональные тренажеры. Возьмите пару гантель, для начинающего это самый оптимальный выбор. Подобрать их вес тоже достаточно легко. Для начала возьмите гантели полегче, ведь накинуть несколько килограмм вы сможете в любой момент. Сделайте пару подходов и, если ощутите, что это совсем легко, возьмите что-то потяжелее, но не на много. Определив свой оптимальный вес – занимайтесь.
2. Я не смогу успевать повторять движения в танцевальном классе
Во-первых, запомните, танцы — это тоже спорт, и они бывают разными, поэтому не надо глумится с людей, которые ими занимаются.
Новичку достаточно сложно сразу погрузится в мир хореографии. Однако стоит вам только вникнуть в суть, почувствовать ритм и перестать боятся, то сразу поймете, что это может быть не только классной тренировкой, но и станет для вас главным развлечением. Существуют подсказки как быстрее почувствовать свое тело и подстроятся под ритм. Первое это ноги, сфокусируйтесь на них прежде чем добавлять к танцу движения руками. По началу будет трудно одновременно фокусироваться на нижней и верхней части тела. И помните, практика это самое главное, чем больше и упорнее вы занимаетесь, тем быстрее увидите результат.
Также вы можете подобрать более удобное время для тренировок, что позволит тренеру уделить вам больше внимания. Еще вы можете взять с собой друга или подругу, это понизит планку неловкости присутствия на тренировках.
3. Боюсь заниматься на беговой дорожке или степпере так как могу упасть
И да на самом деле это может произойти, вы можете потерять контроль и свалится со степпера при слишком медленной ходьбе. Что бы это предотвратить представьте себе, что бежите по горячему песку, переставляйте ступни так, чтобы они едва касались платформы. Следите за тем, чтобы ваше тело было упругим и фиксированным, а ноги очень подвижными и легкими.
На беговых дорожках же немного проще. Большинство дорожек специальный магнитный индикатор, который пристегивается к вам и висит во время бега. Как только вы начинаете замедлятся и при этом отдалятся на опасную дистанцию, этот датчик реагирует, и дорожка останавливается.
Также позаботьтесь о мелочах перед началом бега. Проверьте шнурки, что бы они были хорошо завязаны, а также если вы любите слушать музыку во время тренировки, то настройте плейлист заранее, чтобы не отвлекаться.
4. У меня нет персональной программы я буду болтаться по залу, не зная, что делать
Мы живем в эпоху социальных сетей и найти себе программу по душе не составит большого труда. Здесь главное не поленится и уделить достаточно времени что бы хорошо изучить вопрос. Если найти квалифицированного блогера, то можете считать, что получили бесплатного инструктора.
Также можете воспользоваться совершенно бесплатными приложениями к примеру, такими как «Nike+ Training Club» и «Adidas All Day». С помощью них вы сможете подобрать себе несколько программ даже с учетом ваших персональных данных.
Ну и самый оптимальный вариант – спросите у тренера. Что-то он вам подскажет просто так, а за что-то возможно придется доплатить.
5. Все окружающие выглядят намного лучше меня
В первую очередь задумайтесь, если вы переживаете за свой внешний вид, то возможно другие тоже, а значит их больше волнует то как выглядят они, а не вы. Но в каждом правиле, как правило, есть исключения. В каждом зале присутствует своя атмосфера, начиная от музыки заканчивая банальным общением между посетителями, и это конечно же повлияет на весь процесс тренировок. Выбирая спортзал обращайте на эти мелочи внимания, и если спустя несколько недель тренировок вы ощущаете их результат, то будьте спокойны проблема с ощущением комфорта со временем наладится.
И, пожалуй, самое главное, помните, что косяки в зале случаются со всеми. Важно перебороть кратковременную неловкость, которую вы сами же себе и навязываете и продолжить заниматься как будто ничего не случилось и получать удовольствия.
Если вам понравилась эта статья, пожалуйста поставьте палец вверх, для вас это будет не сложно, а мы сможем понять, что двигаемся в правильном направлении и будем стремиться к большему.
Также подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации, и не забывайте делится статьей с друзьями, возможно им будет также интересно узнать что-то новое.