Если вы думаете, что для роста полезен только один конкретный витамин, то вы ошибаетесь. Для нормального развития в тело должны поступать разные витамины.
Если вы помните биологию, то точно знаете, что наш организм растет до 23 лет, а потому витамины нужны ему всегда, даже после пресечения границы этого возраста.
Когда организм получает те или иные полезные элементы, то он начинает активную выработку гормонов, обеспечивающих кости и хрящи нужными им веществами, а также формирует ткани.
Для роста очень важны следующие витамины:
- D – этот витамин очень важен для формирования скелета, потому что его главным назначением является стимулирование роста клеток. Именно потому его постоянно назначают для новорожденных. Еще он важен для костей и хрящей, так как насыщает их кальцием. Собственно потому рост и ускоряется. Найти его еще можно в молоке, цитрусовых, ну и, конечно, в солнечном свете. Для детей есть специальный препарат, который нужно употреблять в дозах, назначенных врачом.
- Группа В – практически каждый витамин этой группы принимает участие в метаболизме организма и помогает ему расти.
- А - предназначен для выработки белка, активно формирующего ткани, зубы и кости, очень важен для роста человека. Для получения его организмом нужно есть рыбу, абрикосы, а также молочные продукты.
- С – помогает организму перерабатывать различные витамины и они быстро доносятся в мышцы и клетки. Его много в петрушке, смородине и цитрусовых.
- Е – защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов вместе с витамином С, а еще контролирует есть ли поврежденные или восстановленные клетки. Это позволяет организму тратить энергию только на рост клеток, а не на их восстановление.
- Н, К, РР – справляются с ростовыми процессами, а также восстанавливают кровообращение.
- Цинк - он очень важен для роста. Еще он запускает в действие витамин А, позволяет укрепить иммунитет, а также поддержать гормональный фон. Обычно цинка у тех, кто слабо растет бывает недостаточно.
Как показывает практика, всего лишь 2% людей становятся во взрослой жизни именно такими, как это заложено их генетикой. Другие обычно утрачивают до 7 см роста по причине заболеваний, плохого питания или малоподвижного образа жизни.
Кроме витаминов организму еще требуются и минералы - это цинк, марганец, медь, фосфор и кальций.
Последний является основой для костей. Еще он требуется для нормальной работы сосудов, насыщающих организм кислородом.
- Для детей до 12 лет разрешается принимать - Рост-норма, Виструм Остеомаг, Кальцемин Адванс и любые мультивитаминные комплексы с микроэлементами для детей и подростков.
- После 14 лет подростки начинают пить мультивитаминные комплексы для взрослых.
- Препараты позволяют следить за ростом, а если его принимать после 20 лет, то можно предупредить остеопороз.
