Смузи – это напиток, который содержит в себе смесь из перемолотых в блендере овощей, трав или фруктов, ягод и сухофруктов.
В отличие от соков, сохраняет всю пользу в ингредиентах: клетчатку, витамины, вкус и текстуру продуктов. Это уж точно полноценная еда.
Пейте смузи каждый день - получайте всю дневную норму витаминов и минералов в одном коктеле.
Хочу поделиться с Вами рецептами приготовления этого полезного напитка.
- Яблочный смузи
Ингредиенты:
- Банан - 1 шт.
- Яблоко - 1 шт.
- Киви - 2 шт.
- Виноград зеленый - 100 гр.
- Чай зеленый - 1 столовая ложка
Приступаем к приготовлению:
Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая.
Фрукты чистим от кожуры и крупно режем, если виноград с косточками, то удалить их.
Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавляем стакан зелёного чая. Хорошо всё взбить.
Подаем сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.
- Смузи Анти-грипп
Ингредиенты:
- Лимон - 1 шт.
- Банан - 3 шт.
- Киви - 3 шт.
Способ приготовления:
Чистим киви.
Режем лимон, выкладываем в чашку для смешивания. Запускаем блендер, когда лимон измельчится, добавляем киви.
Затем чистим банан, и добавляем к лимону и киви.
Разливаем по бокалам и пьем.
- Чернично-банановый смузи
Ингредиенты:
- Черника - 100 гр.
- Банан - 1 шт.
- Молоко ( можно жидкий йогурт) - пол стакана
Приготовление:
Добавляем все ингредиенты в блендер.
Смешиваем до получения однородной массы.
Разливаем и наслаждаемся вкусным напитком для здоровья.
- Смузи из киви
Ингредиенты:
- Киви - 4 шт.
- Свежевыжатый апельсиновый сок - пол стакана
- Натуральный йогурт - 250 мл
- Мёд - 1 столовая ложка
- Лёд - пол стакана
Приступаем к приготовлению:
Лед измельчаем в блендере или с помощью ножа для колки льда.
Далее нужно разложить по стаканам.
Киви чистим от кожуры, разрезаем пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед.
Взбиваем до однородной массы.
Разлить по стаканам поверх льда, перемешиваем и сразу подавать к столу.
Как Вы убедились - смузи в приготовлении настолько прост, что отказать себе от стаканчика вкусного и полезного напитка Вы не сможете.
Будьте здоровы))