Вы когда-нибудь задумывались о профессиональном выгорании? Что это такое и с чем его едят?
Профессиональное выгорание работающего человека возникает в результате накопленного стресса или отрицательных эмоций без, так называемой, разрядки или освобождения от них. Проблемой является то, что данный процесс может длиться годами, здесь, в первую очередь, все зависит от человека и его внутренних сил.
Первое время вы просто перестаете подмечать мелочи. Следующий этап – это потеря интереса к своей работе и даже профессии. Ну и, наконец, полный крах: отсутствие интереса в жизни.
Почему же мы выгораем?
Причин для возникновения может быть множество: меняющиеся условия на работе, перемены могут вызывать у работников потенциальный страх потерять свое место. Кроме того, большинства беспокоит вопрос карьерного роста и условий труда, например, недостаточная заработная плата.
И не менее важный факт - это неудовлетворенность полученной профессиональной специальностью. Тем не менее человек вынужден работать там, где ему не нравится, потому что ничего другого он не умеет или боится взяться за что-то новое.
Кому стоит бояться профессионального выгорания?
Меньше всего профессиональное выгорание касается людей с высокой самооценкой, уверенных в себе, а кроме того, способных формировать и поддерживать оптимистический и позитивный настрой, имеющих ценностные установки в качестве мотивации. Такие личности точно знают, чего хотят. Тем самым, им гораздо проще преодолеть кризис профессионального выгорания.
Как предостеречь себя?
1. Заняться собой и своим образом жизни. Ведь, если нет возможности поменять ситуацию, то можно поменять отношение к ней! Начните с той самой разрядки: устройте внеплановый отпуск или просто возьмите выходной, чтобы разгрузить себя как эмоционально, так и физически.
2. Попробуйте пересмотреть свои цели и начинания: есть вероятность, что ко многим из них вы потеряли интерес или, наоборот, поставили перед собой новые задачи.
3. Никогда не забывайте о самосовершенствовании и развитии, например, одним из методов самосохранения от выгорания элементарно может стать простое общение с коллегами: конференции, курсы повышения квалификации и т.д.
4. Помимо, опять же профессионального обмена, человеку необходим эмоциональный выплеск, например, поделиться своими переживаниями с близкими людьми: друзьями, родными.
5. Ну и, конечно же, не менее важно придерживаться активного и здорового образа жизни, поскольку физические нагрузки, полноценный сон и хорошее питание повышают работоспособность.
6. Пересмотрите приоритеты: найдите плюсы и минусы в своей работе, сравните и проанализируйте их соотношение.
Конечно, если наступает критический момент, когда ничего не помогает справиться с уже наступившим синдромом профессионального выгорания, остается только сменить место работы. Но и здесь нечего бояться! Порой, такие изменения могут еще более благотворно повлиять на вас и помочь справиться с проблемой выгорания.
Больше о процессе выгорания в рабочей среде и рекомендациях по его предотвращению вы можете узнать в книге Брэда Сталберга "На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания".
Сталкивались ли вы с профессиональным выгоранием? Делитесь своим опытом в комментариях!
До новых книг!
Ваш book24