Как же пережить осень и зиму? Как не закиснуть без солнышка? Как поддержать организм в сезон простуд? Часто сама задавалась этими вопросами, и нашла для себя ответ. Я не буду давать вам советы а-ля Тони Роббинс, что вам просто нужно быть позитивными и не грустить, делать что надо и не делать, что не надо! ))) Я назову вам ТРИ препарата, которые помогут.
Первое - это «солнечный витамин», витамин D. А знаете почему он назван этой буквой латинского алфавита? Да просто потому, что открыли его четвертым, после витаминов A,B,C. Как вы уже все, наверняка, знаете, витамин D, способствует усвоению кальция и фосфора. А еще улучшает состояние кожи, защищает нас от депрессии и апатии. Средняя суточная доза составляет 400-600МЕ. Получить ее, конечно, можно из молока, яичного желтка, сыра, грибов, сливочного масла, но съесть их тогда надо очень и очень много. Если вы не кушаете сливочное масло килограммами, как и я собственно, то лучший способ принимать витамин D в таблетках или каплях. ВАЖНО помнить, что витамин D, как все жирорастворимые витамины, имеет свойство накапливаться в организме. Передозировка очень опасна. Второе - это витамин С, без него никак. Являясь антиоксидантом, защищает нас от пагубного влияния свободных радикалов. Укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему, помогает организму переживать стрессы и перенапряжения, обладает общеукрепляющими свойствами. Ускоряет выработку коллагена, что отлично сказывается на коже и суставах. Суточная доза витамина C не так велика (75 мг. для женщин и 90 мг. для мужчин) и ее вполне можно получить из продуктов, для этого надо всего лишь включить в рацион: отвар Шиповника, сладкий перец зеленый и красный , цветную капусту, капусту квашеную, киви, шпинат. Или принимать таблетированные формы. Витамин С является водорастворимым витамином и в организме не накапливается, его излишки выводятся из организма. Сам организм его не синтезирует, а только получает с пищей. Накопить витамин С за лето невозможно, именно поэтому есть продукты, богатые витамином С, или же принимать его в таблетках, надо постоянно. Третье - не хотите болеть, принимайте сироп Бузины черной. Благодаря весьма внушительному составу витаминов и микроэлементов, имеет много целебных свойств. Полезен для профилактики и лечения простудных и вирусных заболеваний и заболеваний бронхо-легочной системы. Применяется также при заболеваниях почек и мочевого пузыря, как легкое мочегонное и мягкое слабительное средство, оказывает седативный эффект. Также сироп бузины черной способствует снижению веса, не только за счет слабительного эффекта, а также как прекрасный источник гликозида самбунигрина и витамина С, способствующих приглушению чувства голода. Список полезных свойств этого растения очень большой. А еще осень и зиму хорошо помогают пережить вкусняшки…но об этом в следующий раз! Будьте здоровы и чаще обнимайте любимых!))