Все те, кто хочет быстро вернуть форму и стройный силуэт должны не только позаботиться о сбалансированном питании, но и активностях-сжигателях калорий, они нужны для того, чтобы не только убрать лишний вес, но и придать телу красивые очертания и здоровый "каркас".
Эти тренировки не только помогут вам быстро избавится от лишних см, но и быть красивым и здоровым.
ТОП-3 САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА
САЙКЛИНГ
Такие тренировки набирают все большую популярность! Это не просто "прогулка на велосипеде", используются специальные велотренажеры, а под наставлением профессионального инструктора тренировки становятся просто невероятно эффективными.
При очень интенсивной нагрузке за 45 минут-1 час можно потерять до 2 кг, кончено это не жир, а лишняя влага, но согласитесь, это приятно. Тело становится более подтянутым и рельефным, очень быстро подтягивается и приходит в тонус.
БЕГ ПО ЛЕСТНИЦЕ
Для этого даже не нужно ходить в спорт-зал, достаточно выйти в подъезд, а лучше - в парк!
Бег по лестнице - одна из самых эффективных кардио-тренировок, отлично сжигает калории и работает с нижней частью тела и прессом.
За пол-часа тренировки - минус 500 ккал, а ведь их можно делать утром и вечером, до и после учебы/работы.
Отличная разгрузка для мозга и нагрузка на организм, уже через неделю вы увидите первые результата.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Один из самых популярных видов тренировок для похудения. Её можно выполнять как дома, так и с тренером в зале.
Её главный плюс - скорость, за 15 минут ты сожжешь калорий столько же, как за час на беговой дорожке!
В ней чередуются упражнения, каждое выполняется около 1 минуты - не успеют надоесть.
Чтобы начать заниматься дома - просто найди видео-уроки :)
