Внимание! Зависимость от еды.
Ничто так не заставляет менять взгляды на еду как появление главного врага - продуктов. И первое, что приходит в голову тем, кто наблюдает у себя или у кого-то, то о чём я упоминаю – это то, что человек, наверное, любит провести время за столом в окружении продуктов. Витиевато. Но не хочется делать больно тем, к кому она может относиться.
К чему я об этом? О нашей новой теме.
Сегодня поговорим о зависимости от еды, а именно о нарушении пищевого поведения (аддикции), именно такой термин используют такие специалисты как психиатры, психотерапевты, психологи, диетологи, эндокринологи и др.
Причины возникновения пищевых аддикций (булимия, анорексия)
Одной из причин пищевых аддикций - в нарушенных ранних взаимоотношениях между младенцем и матерью. Неудовлетворённые витальные потребности (потребности жизнеобеспечения) в раннем возрасте приводят к проблемам в развитии ребенка. В частности, мать может заботиться о младенце в соответствии с ее собственными потребностями, а не с потребностями ребенка. Когда сигналы ребенка не получают отклика, ребенок не может вырабатывать здоровое ощущение самости. Вместо этого ребенок переживает себя просто как продолжение матери, а не как полноправное автономное существо.
Не менее важно эмоциональное состояние матери во время кормления младенца. Результаты исследований Р. Спиц убедительно подтвердили тот факт, что регулярное, но безэмоциональное кормление не отвечает потребностям младенца. Если младенцы детского дома оставались более 5 месяцев в таком режиме, четверть из них умирали от нарушений пищеварения, остальные демонстрировали тяжелые душевные и физические нарушения. Если же количество сиделок увеличивалось настолько, что каждый ребенок при кормлении брался на руки, и кормление сопровождалось улыбкой, то нарушения не возникали или исчезали. Таким образом, кормление младенца является коммуникативным процессом.
Нарушенное пищевое поведение, прежде всего, может быть связано с нарушенными ранними отношениями со значимыми объектами, с переживанием дефицита защищенности и любви. Личность как бы изначально утрачивает способность ощущать сытость и удовлетворенность. Пища подобно наркотикам бессознательно выбирается для защиты от инфантильных аффектов, например, депрессии и страха. Вследствие этого затрудняется контроль над употреблением пищи. Человек может неконтролируемо поглощать пищу или, напротив, тратить все силы на то, чтобы контролировать свой аппетит.
У большинства пищевых аддиктов отмечаются:
1.Утрата контроля.
2.Расстройство схемы тела (касается чаще всего наиболее чувствительных областей — таких, как живот, ягодицы и верхняя часть бедер).
3.Утрата восприятия голода и насыщения.
4. Низкая самооценка.
5.Сужение круга интересов.
6. Потеря социальных связей.
7. Депрессивное настроение.
8. Наблюдаются ритуалы приема пищи и навязчивые мысли, касающиеся, в основном еды и калорий.
9.Снижение интереса к сексу.
10.Чрезмерное стремление к успехам.
Что делать? Как самому решить проблему с перееданием?
1.Осознание проблемы. Осознать, что вы больны, без этого лечение пищевой зависимости начинать невозможно. Если сказать, как алкоголик или наркоман: «Захочу, и не буду кушать». Хватить может ненадолго. Побороть самостоятельно такое состояние нелегко, в большинстве случаев вернуть психологическое здоровье помогает психоаналитик или психотерапевт.
2.Постоянное переедание. Это привычка. А как формируются привычки? Они формируются в течение определённого количества времени. Если у Вас сформировалась одна привычка, значит можно сформировать другую, более здоровую, но совместно со специалистами.
3.Попросите ваших близких помочь вам в решении проблемы. Разделите функцию контроля за временем пребывания за столом с ними и контролем за количеством потребляемой вами пищи.
4.Скажите диетам «Нет!». Если постоянно себя ограничивать в еде, тем самым можно вызвать у самого себя агрессию и беспокойство. В ваши планы это не входит. Стресс вновь приведёт к новому желанию обладания вкусностями.
5.Не садитесь за стол в раздражённом состоянии. Не заходите в продуктовый отдел на голодный желудок, а также в стрессовом состоянии. Дайте возможность себе 15-20 минут на то, чтобы привести себя в чувство покоя и только тогда, можно уже совершать какие-либо действия.
6.Любите и уважайте себя, не зависимо от того, что вы видите в зеркале и что, говорят окружающие люди.
7.Больше вносите позитивных моментов в свою жизнь.
8.Больше двигайтесь. Ходите пешком, бегайте.
9.Максимально занимайте своё свободное время.
Важно возродить любовь к себе.
Не всегда можно возродить её самостоятельно, но всегда можно обратиться к специалисту, который поможет вернуть любовь к себе без болезненных последствий.
Я не желаю кого-либо задеть, уколоть, причинить боль, я всего лишь продолжила тему зависимостей.
Всем свободы, красоты и добра!!!
