Напрасно вы считаете, что йога не помощник в похудении. Всего несколько упражнений помогут избавиться от живота, не прибегая к диете.
Особенно подойдет тем, кто по тем или иным причинам не может выполнять кардио нагрузки, бег, силовые упражнения.
Йогой заниматься можно практически всем. Но все же есть ряд противопоказаний:
К преимуществам так же относятся:
- место выполнения - делайте, где удобно
- отсутствие инвентаря - не надо покупать специальный инвентарь
- временные затраты - минимум времени
Асана, о которой идет речь, Дханурасана, запустит процесс жиросжигания и укрепит брюшные мышцы пресса.
Как делать:
Вес тела переместите в область живота, колени разведите врозь.
Сделайте 3 подхода в медленном темпе.
К десятому дню увеличьте количество подходов и усложните, поднимая ноги выше и увеличивая прогиб в пояснице.
Делайте асану осторожно, внимательно наблюдайте за своим состоянием. Никаких болевых ощущений быть не должно. При болях ослабьте упражнение или прекратите совсем.