А вы знали, что жировые отложения в области живота считаются вредными?
Оказывается, это не только не красиво, но и вредно иметь складки на животе. Они губительно влияют на позвоночник, из-за чего ему приходится выдерживать большую нагрузку.
Да и вам приходиться на себе носить лишний груз, особенно это становится заметно, когда приходится выполнять тяжелый физический труд.
Сегодня я поделюсь с вами эффективными упражнениями, которые помогут нам избавиться от лишних сантиметров на талии. Давайте превратим наш жир в красивый рельефный животик.
Упражнение 1
Оно не занимает много времени и считается удобным, поскольку его можно выполнять в любом месте. Стоя дома за плитой вы вполне можете выполнить его.
Принимаем положение руки по швам, ноги на ширине плеч, начинаем выполнять наклоны с поднятой над головой рукой. Делаем по 15 раз в каждую сторону, через минуту повторяем то же самое.
Выполняйте каждый день и уже через месяц вы заметите явный результат.
Упражнение 2
Переходим на пол. Принимаем упор лежа на вытянутых руках и поочередно сгибаем ногу в колене. Тянем ногу к противоположной стороне плеча.
Такое упражнение помогает укрепить косые мышцы пресса и избавить от свисающих боков. Выполняете по 10-12 раз два подхода.
Упражнение 3
Лежа на спине начинаем поднимать корпус на 90 градусов, руки вытянуты перед собой или лежат на плечах .При достижении самой крайней точки нужно задержаться на 2 -5 секунд, это позволит усилить эффект.
Важно запомнить на выдохе мы поднимаем корпус, а на вдохе опускаем.