Большая часть посетителей этого канала, в той или иной форме, старается следить за своим физическим здоровьем. Будь то тренировки в зале, правильное питание или прием витаминов.
Но, что насчет душевного здоровья?
Вот 3 совета чтобы перестать беспокоиться и начать жить =)
Высыпайтесь
Хороший ночной сон, необходим, неважно, говорим мы о физическом, или душевном здоровье. Сон позволяет нам отдохнуть от дневной суеты и подготовиться для следующего дневного забега. Без него, мы чувствуем себя уставшими, потерянными и бесполезными.
Согласно исследованиям проведенным национальным альянсом по психическим заболеваниям, связь между душевным здоровьем и сном значительно сильнее.
Недостаток сна, это одновременно и причина, и следствие психических заболеваний, значительно усложняющее лечение и диагностику. Поэтому, постарайтесь создать себе оптимальные условия для сна.
Подберите удобный ортопедический матрас и подушку.
Выключайте все источники света, будь то светодиод на мониторе, или ночник.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
Расслабьтесь
Если верить докладу Американской ассоциации психологов, - в прошлом месяце, 3 из 4 людей испытывали симптомы стресса: нервозность, тревогу, гнев и усталость. А стресс, как мы уже знаем, причина многих болезней, и главная проблема современного человека.
Борьба со стрессом, это маленькие ежедневные привычки: спорт, правильное питание, здоровый сон, а также, наша способность расслабиться. Подумайте, что вы обычно делаете чтобы расслабиться? Что делает вас удовлетворенным и счастливым?
Так же попробуйте популярные сейчас средства борьбы со стрессом. Это может быть медитация, или новое приятное хобби: чтение, готовка, прогулки.
Будьте к себе добрее
Забота о себе, это нечто большее чем ЗОЖ и хороший сон. Это также доброта к себе, сомоосознание, и самое главное: принятие себя.
Большинство людей относится к своим успехам спокойно, и жестоко корят себя за неудачи и лень. Научитесь хвалить себя за успехи, и делать выводы из неудач.
При этом, "быть добрее к себе", иногда означает "разочаровать кого-то другого". Большинство из нас стараются быть отзывчивыми и полезными -любимыми - для других людей. Научитесь говорить нет, и не бегите за чужим одобрением.
Статьи по теме:
Хотите похудеть? Пейте зеленый чай
5 правил здорового похудения
5 полезных свойств куркумы