Неотложная помощь при стрессе. Я называю эти правила « великолепной семеркой», помните такой фильм?
1. Выговоритесь! У вас возникла какая-то трудность? Расскажите об этом другому человеку. Подруга, муж, психолог, первый встречный…. Неважно. Главное, чтобы вас выслушали. Можете выговориться своей любимой собаке или кошке. Это тоже поможет. Да даже отражение в зеркале – неплохой психотерапевт. Или можете воспользоваться « телефоном доверия». На том конце провода сидит профессионал, который вам обязательно поможет. Короче, не держите свои эмоции в себе. Расскажите о том, что вас беспокоит, и груз свалился с ваших плеч.
2. Напишите письмо! Здесь работает тот же механизм. Вы выговариваетесь , но не человеку, а листу бумаги. Необязательно писать письмо кому-то конкретному. Это может быть дневник, записка, повесть или стихотворение. Все, что угодно. Важно опять же выговорить свои проблемы.
3. Сделай себе подарок. Какой угодно. Причем вы можете действительно отправиться в магазин и приобрести что-нибудь такое, что вам давно хотелось иметь, а можете порадовать себя иначе – сходить в театр или кино, просто пойти погулять или проваляться целый день на диване с интересной книгой. В общем, сделать что-то такое, что вызовет у вас положительные эмоции.
4. Помоги другому. Тут, я думаю, комментировать ничего не нужно. Если вы видите человека, который вам по-настоящему благодарен, - вы сами испытываете огромную радость и удовлетворение.