Неверно составленный рацион питания – распространенная причина увеличения массы тела. Поэтому первое с чего должен начать человек, мечтающий похудеть – следить за тем, что ест. Это не означает, что он должен держать себя в строгих рамках и есть невкусные, пресные блюда.
Правильное фитнес питание – это не жесткая диета, а лишь коррекция привычного пищевого поведения. Первые изменения в лучшую сторону проявляются через месяц. Именно за это время организм вырабатывает здоровую привычку к новой системе питания.
КАКИЕ БЛЮДА ОБЯЗАТЕЛЬНЫ
Фитнес питание отличается специфичностью. Оно подразумевает оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. В зависимости от поставленных целей соотношение БЖУ может изменяться.
Основу фитнес меню составляют овощи и фрукты. Это практически половина от всего рациона. Также допускаются молочные продукты с низким содержанием жира, крупы и каши, нежирные сорта рыбы, орехи, мясо. Разрешенные продукты могут комбинироваться между собой, обеспечивая невероятные вкусовые впечатления.
Кроме этого, весь месяц следует придерживаться основных правил употребления пищи:
- Отказаться от жаренной пищи в пользу запекания, тушения или приготовления на пару.
- Стараться употреблять пищу в одно время, 5-6 раз в сутки. Четыре приема должны быть основательными, а остальные два на уровне среднего перекуса. Последний прием еды – не позднее 3 часов до сна.
- Не увлекаться большим объемом еды – примерный вес одной порции не должен превышать 150-200 гр.
- Следить за сбалансированностью – питание должно быть разнообразным и обеспечивать суточную потребность организма в витаминах и микроэлементах. Употреблять один монопродукт – недопустимо.
- Разрешать легкие перекусы – если второго завтрака и полдника недостаточно, допускается легкий перекус, например, фруктом или овощем.
- Соблюдать питьевой режим – недостаток жидкости затормаживает метаболические процессы в организме. Ухудшается работа пищеварительной системы, задерживаются токсины. Полезная жидкость – это зеленый чай, фреш, смузи, минеральная вода без газов, обычная вода.
МОЖНО ЛИ МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ
Все программы питания составляются квалифицированными диетологами персонально и с учетом поставленных целей. Например, если мышцы выросли, то они потребуют больше качественной пищи, а значит внимания к питанию. Поэтому для достижения еще больших результатов или сохранения достигнутой формы в план питания вносятся корректировки.
Кроме того, такие программы как «Детокс» рекомендуется проходить не реже 1 раза в год. Они очищают организм от шлаков и токсинов, возвращая стройность и красоту.
Менять программу питания рекомендуется не раньше, чем через 21-28 дней. Именно столько требуется времени для формирования привычки к здоровому питанию.
ГДЕ ЗАКАЗАТЬ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ
Планирование питания, закупка продуктов и готовка отнимают много времени и сил. Специальные службы доставки фитнес меню упрощают эту задачу, освобождая время на занятия спортом или отдых. Заказать фитнес питание ресторанного уровня и получить скидку можно в компании «TrendDiet». Оно идеально подойдет для:
- Контроля массы тела.
- Построения мышечного рельефа.
- Эффективного и быстрого восстановления после интенсивного тренинга.
Фитнес программа от TrendDiet разработана квалифицированными диетологами. Это сбалансированные рационы на каждый день для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки. Меню разнообразно и насыщает организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами, поддерживая энергию на максимальном уровне.
Закажите фитнес питание в нашей компании и получите скидку при первом заказе.