Спорим, вы не раз начинали пить воду по утрам, заниматься пробежкой или зарядкой, принимать контрастный душ и т.д.
Признавайтесь, у Вас получалось? Как долго? Стали ли эти действия вашей хорошей привычкой? Делитесь своими секретами УСПЕХА!
А я поделюсь основами введения новой привычки.
1. Не все сразу.
Вот жили вы, ленились, откладывали на потом…. И ррррааааззззз! Решили стать другим человеком с целым букетом новых привычек. Это очень большой стресс для нас. Вероятность того, что вы устанете уже через неделю новой жизни очень велика. Поэому выбираем что-то одно небольшое, но делаем изо дня в день.
Например, вместо 2,5 литров воды в день начинаем вводить в привычку стакан воды по утрам и благодарим себя за успех.
Это очень важно – отметить для себя выполнение нового действия! Для этого добавляю для вас небольшой чек лист, скачивайте, вешайте на видное место и заполняйте!
После того, как рука сама потянется за утренним стаканом, добавляем объем, постепенно наращивая его до своей нормы. Если кто не знал, то формула для вычисления свой нормы такая: ваш вес в кг/450x14.
2. Действуем по принципу «Легче сделать, чем не сделать»
Продолжим на примере с водой. Итак, мы рассчитали норму потребления и начали с малого – обязательный стакан воды по утрам.
Но даже этот шаг может даваться нам с трудом. Рука сама тянется налить чашку кофе или чая, а кристально чистая вода забыта… Бывает и такое.
Нужно создать такие условия, в которых выполнить действие становится просто. Налейте стакан воды с вечера и поставьте на обеденный стол или в ванной – там, где он окажется у вас на виду утром. Шансы выпить воду, а не чай повышаются. Поставьте напоминалку или приложение в телефон, налейте весь объем воды в кувшин, чтобы не приходилось
считать количество выпитого и т.д.
3. Добавляем нотку интереса
И снова вернемся к привычке пить воду по утрам. Как можно сделать это занятие более увлекательным? Всем известно, что вода – носитель информации. Недаром существует множество ритуалов с водой.
Мы можем этим воспользоваться. Делаем заряженную воду.
Пишем на листке бумаги свое желание, аффирмацию в настоящем времени: «Я здорова», «Я занимаюсь любимым делом», «Я нахожу все ответы» и т.д.
Ставим стакан с водой на листок с нашим желанием. Воду лучше брать талую, очищенную от всякой информации или святую. Подносим ладони друг к другу, не соприкасаясь ими. Прочувствуйте сгусток энергии между ладонями, покатайте его, словно уплотняете.
Мысленно повторите желание, написанное на листе, вложив смысл в энергию между ладонями. Разместите ладони по сторонам стакана, не прикасаясь к нему. Передайте энергетику вашего желания воде.
Выпейте воду до дна.
Теперь вы не просто пьете воду, но и помогаете себя в реализации ваших мечтаний!
4. Находим единомышленников
Можно начать пить воду по утрам вместе с супругом или рассказать о своей цели друзьям и делиться друг с другом своими успехами - это очень мотивирует продолжать!
Заразите своей идеей коллег на работе и хвастайтесь личными достижениями - вместе веселее!
5. Подкрепляем свое намерение полезной информацией
Можно периодически заглядывать в всемирную сеть с запросом "польза от воды" и находить все больше подтверждений, что Вы на верном пути и у Вас есть смысл продолжать! Или читать книги, смотреть фильмы на эту тему. Главное, находить зацепки и причины продолжать!