Многие мужчины с возрастом склонны к набору веса, причем многие из них не видеть в этом особой проблемы, и принимают увеличившийся живот как за символ статуса и неотъемлемый атрибут женатого человека. Но далеко не все женщины разделяют их точку зрения. Многие жены хотят видят в своем муже такого же стройного красавца, за которого они выходили замуж. Но малоактивный образ жизни стрессы на работе, а зачастую и сами женщины, и их любовь к кулинарии, становятся причиной набора веса.
Мужчины ошибочно думают, что, если стоит только захотеть они с легкостью сбросят набранные килограммы. Но на самом деле они только продолжают набирать вес и коллекционировать заболевания. Ведь ожирение является основной причиной многих патологий, таких как: проблемы с сердцем, повышенный холестерин, непроходимость кровеносных сосудов, импотенция, артрит, болезни печени и почек. Итак, вам срочно надо предпринимать меры если объём вашей талии превышает 100 сантиметров.
Для того чтобы существенно продлить свою жизнь, необходимо избавиться от лишнего веса. Сейчас мы расскажем несколько действенных советов, которые помогут вам в борьбе за стройность фигуры. Есть два способа эффективного снижения веса: пересмотр и коррекция своего рациона питания и увеличение физической активности, причем лучше пользоваться этими способами в комплексе, где первое будет дополнять второе.
Для того чтобы поддерживать вес каждому мужчине необходимо потреблять 2000-2100 калорий в сутки, если у вас есть небольшой перебор веса, то вам необходимо сократить калорийность до 1700 калорий, а вот если вы страдаете ожирением, то для сжигания лишнего жира вам необходимо потреблять в сутки не более 1300 калорий. Но не увлекайтесь сильным дефицитом калорий, если вы будете потреблять меньше 1100 калорий в день, то это будет экстремальная потеря веса, результаты будут видны сразу, но после попытки увеличить калорийность, килограммы вернуться в двойном размере. Сейчас есть множество мобильных приложений,
которые помогут правильно посчитать калорийность блюд и сколько калорий вы употребили, а также рассчитают сколько калорий необходимо употреблять именно вам, исходя от вашего начального веса и к какому результату хотите прийти.
Для более быстрой потери веса вам необходимо сочетать диету с физическими нагрузками. Большинство мужчин ведет сидячий образ жизни, поэтому не успевают переработаться все калорий, а все не отработанные неумолимо превращаются в жир. Поэтому можно записаться в фитнес клуб, если ходить просто в тренажерный зал скучно выберите занятия по своему вкусу. Отличными нагрузками будут занятия боксом или посещения бассейна. Можно заниматься и дома, есть множество видеороликов с действенными упражнениями по снижению веса.
Сбросить вес конечно намного сложнее чем его набрать. Но если у вас есть цель и желание ее достичь, то в скором времени вы вернетесь к былым формам.