DA Info Pro. Каждый день ты завтракаешь, обедаешь и ужинаешь, а в перерывах еще и устраиваешь себе перекус, но при этом все равно постоянно хочешь есть? Если это не беременность и не заболевание, то постоянное чувство голода напрямую связано с твоими привычками.
Забудьте о простых углеводах
Американские диетологи советуют полностью отказаться от употребления простых углеводов, которые забивают желудок, но, при этом, быстро усваиваются и вызывают чувство голода. Поэтому тем, кто привык завтракать кофе и круассаном, нужно быть готовым к тому, что через пару часов им вновь захочется съесть чего-нибудь вкусненького. Врачи советуют завтракать сложными углеводами: кашей, злаками, молочными продуктами или овощами. Так энергетический баланс будет пополнен и человек дольше будет сытым.
Здоровый, крепкий 8-ми часовой сон
Здоровый долгий сон – это не только залог бодрости и хорошего настроения, но и красивой фигуры. Ученые доказали, что чем дольше человек бодрствует ночью, тем больше он съедать калорийной пищи, которая уйдет не в энергию, а лишнюю складку на теле. Поэтому нужно соблюдать режим и по возможности не засиживаться с подругами в кафе.
Жажда и голод – не одно и то же
Когда в следующий раз рука будет тянуться за печенькой, спроси себя, а сколько воды ты выпил. Психологи уверяют, что в 62% случаях человек путает жажду и голодом, поэтому вместо того, чтобы пополнить водный баланс – пополняет баланс калорий. Связано это с тем, что за оба процесса отвечает одна часть головного мозга. Поэтому прежде, чем приступить к очередной трапезе, нужно выпить стакан воды с лимоном. Если есть после этого не захочется, значит ты просто хотел пить.
Нервы прочь!
От затянувшейся депрессии килограммы прибавляются с огромной скоростью. Связано это с тем, что стресс повышает уровень кортизола, который взывает к пище с запредельно высоким содержанием сахара. Поэтому, как только ухудшилось настроение и захотелось съесть торт целиком – устраняй причину такого желания.
Обезжиренные продукты – зло
Как бы это парадоксально не звучало, но обезжиренные продукты быстро усваиваются, и организм начинает требовать новую порцию еды. Что бы этого не было, нужно увеличить употребление растительной пищи, которая зарядит энергией на весь день.