Многие из нас согласятся с тем, что правильное питание – это ключ к здоровью и долголетию. Однако в наши дни все больше и больше приходится сталкиваться именно с пищевыми нарушениями.
Важная составляющая питания – это осознанность и знания. Еда – мощный энергетик, который дает нам не только жизнь, но и счастье.
C людьми, которые долгое время были приверженцами разных видов диет: раздельного питания
- питания с низкой калорийностью
-фруктовых диет
-и прочего
– результат был один и тот же.
Человек становился зависимым.
У этих людей было стройное тело, хорошая физическая форма, но не было главного, не было счастья, спокойствия, удовлетворения от жизни.
Эти люди были психически истощены, наблюдалась повышенная нервозность, зацикленность на «правильных» продуктах.
В погоне за здоровым телом, мы часто не задумываемся о здоровье нашей психики. Большинство из нас считает, что здоровое питание – это хорошая качественная еда с правильным сочетанием белков, жиров, углеводов. Т.е. мы говорим о еде – как о наборе химических элементов, но ведь эта идея связана только с физическим телом и это только одна сторона здорового питания.
Итак,что же нам мешает быть стройными, здоровыми и счастливыми?
1. Стресс может увеличить ваш вес, расслабление может его уменьшить.
По данным «Института психологии еды», когда тело входит в физиологическую реакцию релаксации наступает оптимальное состояние для хорошего метаболизма, это лучшее и самое оптимальное время для потери лишних килограммов.
2. Ощущение счастья – это лучшая помощь нашему пищеварению.
Во время стресса происходит интересная реакция - пищеварительная система выключается.
3. Переедание — это проще, чем вы думаете.
Однако переедание – это не есть проблема воли, это проблема осознанности, осознанного питания!
4. Медленная еда означает быстрый метаболизм.
Важно приучить себя медленно есть, тщательно пережёвывать пищу, осознано получать удовольствие от съеденного, чувствовать и смаковать каждый кусочек.
5. Убедитесь, что у вас достаточно витамина «У» — удовольствие!
Если вы едите и не обращаете на этот процесс особого внимания, мозг начнет искать способы получить удовольствие через увеличение количества еды, т.е. через переедания.
6. Избавьтесь от пищевых предрассудков.
Однако не еда сама по себе является вредной, а определенное отношение к ней.