В нашем мире сейчас важную роль играет наша внешность. Сами же люди придумали некие стандарты красоты, идеальные пропорции к которым все стремятся. 90-60-90 - все знают что значат эти цифры . На сегодняшний день в мире каждый день придумывается сотни разных диет. Большое количество людей, желающих похудеть с радостью пробуют всё новую диету, ожидая хороший результат.
Но почему диеты очень редко кому помогают?
Вся проблема заключается в работе нашего мозга. Как только вы начинаете голодать, то мозг получает сигнал о том что начало поступать мало пищи для привычного расхода энергии. Сразу же включается режим " резервирования массы". То есть, когда вы меньше едите, то организм старается экономить всё и ваш вес будет стоять на месте.
Тем что вы будете реже и меньше есть, вы сделаете себе даже хуже. После этого режима " резервирования" как только вы всё таки проголодаетесь и "сорветесь" вы сразу же наберете ещё большую массу чем была до этого. Так как мозг может думать что вы и дальше будете мало есть и по-этому он запасается.
Что же делать, что бы всё таки похудеть ?
1. Кушать, когда голоден
Да, именно так. Ваш мозг знает когда вам нужно подкрепиться и это не будет плохо сказываться на вашем здоровье. Просто нужно соблюдать так же некие правила при приёмах пищи, о которых мы поговорим ниже.
2. Нужно анализировать
Как только вы решили похудеть, не бросайтесь сразу в омут диет. Начните просто с анализа того как вы себя чувствуете после каждого приёма пищи. Сюда нужно включить такие данные как : чувствуете ли вы переедание,или наоборот недоедание; Может вы начали чувствовать боль в животе или вам сложно двигаться и пища была тяжелой для вас. Или после этой еды хочется ещё больше есть.
Сделайте себе таблицу и отмечайте все ощущения после приема пищи.Так вы сможете понять какие продукты лучше исключить из своего рациона, а каких наоборот добавить. И не нужно бояться кушать, когда действительно этого хочешь, а не по часам диеты.
3. Контролировать
Важно контролировать свои порции, не нужно переедать. Такое часто бывает потому что мы едим за просмотром сериалов, сидя с телефоном или перед телевизором. В общем когда мозг загружен сразу несколькими задачами. Тогда он не сразу получит сигнал о том что вы уже наелись, а вы будете продолжать есть. После этого вы будете скорее всего чувствовать тяжесть от того что переели. Желательно принимать пищу на кухне в одиночестве или в кругу семьи без остальных внешних раздражителей.
4. Перестать переживать о своём весе
Как только вы примете себя такой какая вы есть, то сразу заметите улучшения. Следую этим несложным правилам, вы уже через небольшое количество времени заметите приятный результат. И любите себя- это самое главное.
Спасибо, что дочитали до конца! Если понравилось - ставьте лайк !
Подписывайтесь на наш канал, у нас всегда будет чем вас удивить :)