3 главных павила похудения которые должен соблюдать каждый

Хотите похудеть? Новейшее изобретение— чудо пластырь «Стройняшка». Чудо пластырь «Стройняшка» - лепится на рот!

Цитата дня

Расскажите про методы похудения. Правда, меня не интересует «меньше еды, больше спорта».
Меня интересует: «Стрижешь прядь на восходящую луну, читаешь заговор, кладешь под подушку и худеешь на 5 кг», что-то такое.

Автор неизвестен

Первое правило. Питайтесь рационально.

Придерживайтесь «дробного питания» – 5-6 приемов пищи в день, через 3 часа, небольшими порциями.

Лучшая диета - это вообще не есть. А только закусывать.

Обязательно завтракайте, причем выбирайте продукты богатые белками (нежирное мясо, рыба, омлет из яичных белков, творог, бобовые).

Затем второй прием пищи через 2,5 – 3 часа – отлично подойдет какой-либо фрукт, ягоды, орехи, сухофрукты или овощной салат.

Спустя еще 3 часа – обед, на первое вы можете съесть половинку порции легкого супа, а на второе – мясо либо рыбу, приготовленные без добавления жира, желательно на пару и овощной салат.

Поздний вечер. Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое чавканье и вздохи раскаяния... Стыдно? Не переживай! Так худеют миллионы.

Через 3 часа – снова перекус. Подойдут любые фрукты (за исключением банана) или ягоды, а лучше свежевыжатый сок.

Ужинайте хотя бы за 3-4 часа до сна. Лучше всего приготовить мясо или рыбу, а в качестве гарнира – овощной салат.

За час до сна можете позволить себе стакан нежирного кефира, йогурта или молока. Иногда вполне можно побаловать себя таким сервисом, как доставка суши. Ведь давно известно, что суши низкокалорийны и в то же время весьма сытные.

Второе правило. Соблюдайте питьевой режим.

Нормой для взрослого человека является 30 мл воды в сутки на килограмм веса и дополнительно стакан воды натощак. Также мы советуем выпивать по стакану воды непосредственно перед приёмом пищи. Дело в том, что за счет наполнения желудка количество съедаемой пищи уменьшается.

Периодически фоткаю результаты своего похудения. Пока что все «до».

Ни какой другой напиток не сможет заменить воду, помните, необходима именно негазированная свежая вода. Все обменные процессы организма происходят в воде: она выводит шлаки и лишние соли, способствует уменьшению жировых отложений, снижает кровяное давление, благодаря воде кожа становится эластичной, нормализуется пищеварение.

Третье правило. Регулярные физические нагрузки.

Благодаря физическим упражнениям жиры сжигаются интенсивнее. Причем как доказано учеными при умеренных нагрузках вес снижается быстрее.

Моя девушка села на диету. И каждый день я вижу её всё меньше и меньше...

Для начала подойдут даже пешие прогулки. В зависимости от возраста, здоровья и свободного времени каждый может выбрать занятие по душе.