Лично я люблю функциональные тренировки в группе и причины для этого следующие:
- вы гарантируемо будет заниматься целый час, выполняя упражнения под присмотром тренера (более-менее в зависимости от количества человек в группе);
- разнообразие: нет одинаковых тренировок, всегда что-то новенькое, если у вас хороший тренер
- это весело и по крайней мере проще, чем делать то же самое одному;
- время начала тренировок обычно заранее определено и нет возможности «улизнуть» перенести и не пойти совсем позже;
- почти всегда это дешевле или вообще бесплатно, если у вас абонемент в фитнес-центр.
Остается психологический момент типа: «как я буду выглядеть среди молоденьких девочек? Может я не буду успевать или что-то не будет получаться?». Поверьте, моему опыту, после 2-3 посещений вы познакомитесь с постоянными посетителями и будет приходить как в родной коллектив. Люди в возрасте, пришедшие на тренировки, всегда вызывают уважение. Кроме-того обратите внимание на необходимый уровень подготовки – обычно он указывается в описании тренинга. Выбирайте «начальный» или «с любым уровнем» если не уверены в своих силах и переходите на «средний» после нескольких месяцев регулярных занятий. Вариантов множество, посмотрите, что предлагают ближайшие к вам фитнес-клубы: Зумба, Йога, Пилатес, варианты аэробики и функциональных тренировок и… вперед!
Однако силовые тренировки — это основа основ. Посмотрите на спринтеров и стайеров. Первые имеют развитую мускулатуру, вторые берут выносливостью, но выглядят честно говоря не очень 😊. Мышцы – это насосы, качающие кровь к вашим органам, это основа держащая и двигающая тело, в конце концов, это самый активные потребитель калорий если у вас есть проблемы с весом.
Персональный тренер, это обычно дорого, но, если вы совсем новичок в зале, без этого на начальном этапе не обойтись. Необходимо поставить правильную технику выполнения упражнений, да и в зале не так страшно, когда есть поддержка. В будущем, с опытом, вы сможете обходится самостоятельно и тренироваться по персональным программам, составленных для вас. Если у вас хороший тренер, которому вы доверяете, и у вас есть деньги можете постоянно тренироваться тренером.
У меня в неделю 2 силовых тренировки и 2 функциональных (медленная и быстрая) и я не могу сказать, что мне нравиться больше. У вас может быть свой график и предпочтения, но главное правило – тренируйтесь с удовольствием!