Как похудеть без вреда для здоровья: 7 советов врачей

Если хотите избавиться от лишнего веса и улучшить фигуру, обращайтесь к нам – https://belhope.ru/. Мы предлагаем качественное лечение с использованием новейших технологий медицины.

Избыточный вес – проблема, знакомая многим. Для борьбы с ним применяются разные средства и способы. Некоторые из них довольно опасны для здоровья. Медицинские специалисты утверждают, что в большинстве случаев избавиться от лишних килограммов вполне возможно. При этом не обязательно жертвовать здоровьем. Нужно всего лишь прислушаться к советам врачей.

1. Увеличьте количество выпиваемой воды

Регулярное употребление чистой воды способствует активизации обмена веществ. В результате быстрее сжигаются жиры и выводятся продукты жизнедеятельности организма. Кроме того, стакан воды, выпитый перед едой, значительно уменьшает аппетит. Это позволяет не переедать, насыщаться меньшей порцией. Правильный питьевой режим используется даже при лечении ожирения.

2. Подберите наиболее подходящую диету

Речь не идет о модных диетах, которые обещают уменьшение веса на 1 – 2 кг за сутки. Такие системы питания опасны для здоровья. К тому же, даже если удастся быстро избавиться от нескольких килограммов, они обязательно вернутся в первую неделю после окончания «чудо-диеты».

Составьте рацион, при котором вы будете терять не больше 1 кг в неделю. При этом учитывайте наличие хронических заболеваний. Иначе можно спровоцировать обострение болезни.

3. Составьте правильный режим питания

Старайтесь есть через каждые 2,5 – 3 часа. Порции должны быть не больше 250 г. Важно правильно распределить суточную норму питательных веществ. Так, на завтрак употребляйте продукты, содержащие сложные углеводы. На обед – белковую пищу и немного жиров. Ужин лучше делать легким, из белковых продуктов.

4. Откажитесь от алкоголя

Спиртосодержащие напитки довольно калорийны. Кроме того, они задерживают жидкость в организме. Это приводит к появлению отеков, замедлению похудения.

5. Увеличивайте физические нагрузки постепенно

Не нужно стараться сбросить лишние килограммы, доводя себя до изнеможения физическими упражнениями. Это опасно для здоровья, особенно при наличии хронических болезней. Гораздо лучший результат будет при регулярных занятиях с постепенным увеличением нагрузки.

6. Особое внимание уделяйте зоне живота

Обычно лишний жир труднее всего уходит с живота. В таком случае попробуйте делать специальные упражнения для этой зоны. Дополните их обертываниями, выбирая составы для похудения. Если никак не получается достичь результата, можно сделать липосакцию живота.

7. Пройдите курс массажа

Массаж активизирует кровообращение в теле, что приводит к более активному сжиганию жира и улучшению метаболизма. Если нет возможности посетить профессионального специалиста, займитесь самомассажем. Каждый вечер после душа массируйте проблемные зоны в течение 3 – 5 минут. Еще лучше использовать при этом крем для тела, в который можно добавить несколько капель эфирных масел (лимона, чайного дерева, розмарина).

Воспользовавшись полезными советами, можно не только похудеть, но и улучшить состояние кожи и здоровья в целом. Составьте свою персональную программу для похудения и старайтесь ее постоянно придерживаться.

Если хотите избавиться от лишнего веса и улучшить фигуру, обращайтесь к нам – https://belhope.ru/. Мы предлагаем качественное лечение с использованием новейших технологий медицины.