Привет, друзья! С вами канал MedHacks.
Только проверенные данные медицины и здоровья, только хардкор! Присоединяйтесь!
До недавнего времени рекомендации по профилактике мигрени основывались на исключении ее триггеров: отказе от гормональных препаратов, определенных продуктов, пищевых добавок, алкоголя и кофеинсодержащих напитков. Но как быть с такими триггерами, как стрессы, изменения погоды и давления, внешние раздражители? Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы снизить вероятность приступа?
· Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США недавно был одобрен метод профилактики мигрени t-SNS — чрескожная стимуляция супраорбитального нерва. Используется устройство Cefaly, оно крепится на лоб, электроды воздействуют на верхнюю ветвь тройничного нерва. Cefaly помогает снизить интенсивность приступа без использования медикаментов, значительно улучшая качество жизни пациента. Работает метод и как профилактика, снижая вероятность наступления приступа. Попробуйте поискать Cefaly на российском рынке или попросите привезти из-за границы.
· Недавние исследования показали, что стратегия LTC (learn to cope — «учись справляться») помогает при профилактике мигрени. В этой практике пациент постепенно подвергается воздействию триггеров головной боли. LTC может сочетаться с когнитивной поведенческой терапией. Свяжитесь со специалистом или психологом.
· Предупредить приступ мигрени можно с помощью налаживания распорядка дня и режима. Важно в одно и то же время ложиться спать, вставать утром и питаться. Желательно также контролировать стресс, избегать стрессовых ситуаций. Старайтесь придерживаться режима и не вступайте в конфликты.
· Регулярная физическая нагрузка помогает снизить частоту и интенсивность приступов мигрени. С помощью аэробных упражнений можно эффективно снимать напряжение. Хорошо подходят прогулки, плавание и езда на велосипеде. Упражнения помогут снизить или поддерживать нормальный вес — ожирение считается фактором мигрени.
· Женщинам лучше отказаться от гормональных препаратов или скорректировать с помощью врача их дозировку. Препараты, содержащие эстроген, являются фактором риска мигрени.
Источник: Mayo Clinic
Читайте также:
КАК РАСПОЗНАТЬ СИМПТОМЫ МИГРЕНИ?
Только проверенные данные медицины и здоровья, только хардкор! Присоединяйтесь!
Понравилась статья? Пожалуйста, не забудьте поставить лайк.