Довольна часто женщины страдают от избытка жировых отложений в области рук.Для похудения необходимо поддерживать тонус мышц, придерживаться правильного питания, исключить сладкое и алкоголь
Самое главное - это выполнять правильные упражнения, которые действительно помогают избавляться от подкожного жира.
Если у вас есть гантели или то что может заменить их следует выполнить три упражнения:
- Займите положение ноги на ширине плеч руки по швам.Затем поднимайте руки с грузом до уровня плеч, остановитесь, посчитайте до 10 и отпускай руки вниз.Выполняем по 10-15 раз 2 подхода.
- Встаем в точно такое же положение как и в первый раз. Начинаем поднимать руки до уровня плеч только перед собой.
Важно запомнить что на выдохе мы поднимаем груз, а на вдохе выпускаем.
- Все по-прежнему, мы стоим также как и первоначально, только теперь сгибаем руки в локтях на уровне живота. Выполняем 12 раз, делаем минутный перерыв и повторяем все то же самое.
Одно из самых эффективных упражнений для тонуса всего тела -планка. Кто-то может сказать, что это очень тяжелое и сложное упражнение. А я говорю - нет, все просто! Главное - начать.
Начните с малого. Ставьте таймер на 15 секунд и стойте каждый день пока не почувствуете, что можете больше.
Упражнение полезно не только для рук, но и для всех мышц тела, оно укрепляет организм и развивает силу воли.
Отжимания играют важную роль при избавлении от дряхлых рук. Они способствуют укреплению грудных мышц.
Не забывайте пить побольше воды и гулять на свежем отдыхе.
