Многие время от времени сталкиваются с такой проблемой, как укачивание. Когда человек перемещается с помощью транспорта, в его организм поступает двойственная информация: рецепторы вестибулярного аппарата сообщают, что тело неподвижно, но глаза фиксируют движение. Этот сбой в ощущениях приводит к тошноте и головокружению.
Чтобы справиться с таким мучительным состоянием, воспользуйтесь следующими советами:
- Перед поездкой обязательно хорошо выспитесь. Здоровый сон – это источник хорошего самочувствия.
- Если вы болеете, постарайтесь подлечиться до поездки.
- Помните, что от укачивания хорошо помогают имбирный чай и имбирные конфеты. Еще эффективнее использовать с этой целью корень имбиря в сушеном или засахаренном виде.
- Отлично помогает против укачивания лавровый лист: положите его под язык.
- Перед поездкой рекомендуется съесть что-нибудь легкое для желудка. Оптимальные варианты: сухие хлебцы и печенье, овощи, йогурт, фрукты, орехи.
- Многим в дороге помогают кислые или мятные леденцы либо мятная жевательная резинка.
- Дышите ровно и глубоко. Это помогает справиться с тошнотой.
- Возьмите в поездку нашатырь. Как только почувствуете ухудшение состояния, понюхайте смоченную в аммиаке ватку.
- На время поездки держитесь подальше от курящих людей.
- Пейте больше воды, но небольшими глотками.
- Перед поездкой откажитесь от алкоголя. Он ослабляет вестибулярный аппарат.
- Если отправляетесь в поездку в летнее время, возьмите с собой термальную воду. Она поможет освежиться.
- Не зацикливайтесь на том, что сейчас вас должно укачать. Отвлекитесь, загрузите музыку на смартфон и наслаждайтесь.
- Попытайтесь «обмануть» вестибулярный аппарат. Если переминаться с пятки на носок или перебирать ногами, это создаст иллюзию ходьбы по земле.
- Не читайте в пути. Так укачать может в два раза быстрее.
- Врачи предлагают делать гимнастику рук – напрягать и расслаблять мышцы.
- По некоторым данным, от укачивания спасают холодные компрессы на лицо и шею.
- Для подавления синдрома тошноты и укачивания рекомендуется обзавестись специальными браслетами, которые воздействуют на акупунктурные точки, расположенные в области запястий.
Где лучше сесть?
Автомобиль: рядом с водителем.
Автобус: на переднее место и рядом с окном, лицом по ходу движения.
Самолет: лучше размещаться вблизи крыльев.
Поезд: передняя часть вагона, в сторону направления движения.
Водный транспорт: на верхней палубе.