Для хорошего самочувствия и наличия необходимой энергии для воплощения мечты и реализации задуманного, необходимо высыпаться. Здоровый сон обеспечивает, как моральные, так и физические силы. Все мы разные, у одних максимальная физическая активность организма приходится на утренние и дневные часы, такие люди относятся к хронотипу «жаворонков». Другие же активны в вечернее и ночное время, такой хронотипический тип называется «совы». Нет универсального времени для сна и бодрствования. Определите свои биологические часы, наблюдайте, когда комфортнее именно Вам ложиться спать и просыпаться. Если есть возможность, распланируйте свой день, ориентируясь на время максимальной работоспособности Вашего организма. Если же Вы зависите от уже существующего графика, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и, то же время, учитывая необходимые Вам часы для сна.
В случае, когда Вы хотите спать, но никак не можете заснуть, начните борьбу с бессонницей. В течение дня старайтесь уставать физически больше, чем эмоционально. Физическая усталость приводит к быстрому засыпанию, а эмоциональная же, наоборот, к невозможности заснуть. В вечернее время совершайте прогулки на свежем воздухе, обогащение клеток кислородом ускорит процесс засыпания. Перед сном выпейте чай без кофеина, содержащий в составе успокоительные травы. Спите с приоткрытым окном или если боитесь замерзнуть, проветрите комнату перед тем, как лечь спать. За минут сорок до сна не смотрите телевизор, не пользуйтесь компьютером и телефоном. Лучше примите расслабляющую ванну или почитайте бумажную книгу. Используйте различные спреи, ароматические свечи с успокаивающими эфирными маслами, например маслом лаванды.
Найдите то, что поможет заснуть именно Вам. Думайте о хорошем, представляйте свое идеальное завтра, мечтайте. Спите для Вас необходимое количество часов. Используйте время, отведенное для сна по назначению, восстанавливайтесь и набирайтесь сил для новых свершений.
