Медитация это очищение сознания при помощи отпускания посторонних мыслей и эмоций. Это нахождение здесь и сейчас. В настоящем моменте и месте всем своим вниманием. Находится здесь и сейчас позволяет наблюдение за своим дыханием , ощущениями в теле, отпускание мыслей. Ты просто не отождествляешься с ними. Не окрашиваешь суждением в положительные или отрицательные цвета.
Ты просто начинаешь брать от жизни В С Ё.
Ты начинаешь наслаждаться жизнью, потому что начинаешь видеть все её возможности, вместо ограничений. Если ты приехал на море, ты сделаешь там всё. Не упустишь закаты, съездишь в самые прекрасные места. Если ты встречаешься с другом, ты в полной мере насладишься встречей: уделишь всё своё внимание ему, а не будешь грузить его проблемами, вы вместе займетесь чем-то захватывающим.
Твоя жизнь превращается в увлекательное путешествие.
Ты начинаешь посещать разные места, в которых не был, знакомиться с новыми людьми. Внезапно, ты видишь вокруг себя массу удивительного. Как будто ты приехал в отпуск в другую страну, а не торчишь в родном городе в рутине.
После 3 минут наблюдения за дыханием, лично у меня, поднимается настроение.
Я начинаю праздновать это мгновение, просто потому что чувствую, что я в нем существую. Хоть ничего особенного может и не происходить. Я осознаю текущий момент. Когда же я не осознаю , т.е. мои мысли и внимание где угодно, кроме здесь и сейчас , меня нет. Я не существую по-настоящему. Я живу в собственной виртуальной реальности, которой никогда не будет в настоящей жизни.
Медитация улучшает внимание.
Ты вовремя замечаешь важные детали, понимаешь что нужно ответить оскорбившему тебя человеку тогда, когда он это сказал, а не спустя часы или дни. Если тебе было свойственно что-то ронять, ты успеваешь это подхватить. Или вовремя уберешь кружку с края стола. Ты просто становишься бдительнее.
Ты узнаешь себя.
Внезапно, ты начинаешь видеть свои недостатки, своё поведения со стороны. Свои достоинства, свои сильные стороны ты тоже начинаешь более ясно осознавать.
В тебе появляется творческая энергия.
Внезапно ты узнаешь в себе таланты, которые не замечал всю жизнь. А они ведь были у тебя под самым носом! Ты узнаешь, что ты всё время откладывал. Например, я узнала о себе, что обожаю рисовать. И всё это время я откладывала именно рисование.
Твоя жизнь наполняется чем-то удивительным и прекрасным. Меняются отношения с людьми, ты отпускаешь старые обиды. Ты становишься более счастливым, потому что теперь у тебя есть источники твоего счастья.