Хоть лето уже и миновало, чувствовать себя прекрасной хочется всегда, а это значит начинать борьбу с мелкими огорчениями никогда не поздно. Одно из таких огорчений для большинства женщин – так называемая апельсиновая корка или по-другому целлюлит.
Если не знаешь, о чем речь, целлюлит – это бугристая поверхность кожи, чаще всего в области бедер и ягодиц. Бугры появляются за счет изменений структуры подкожного жирового слоя, ведущих к нарушению циркуляции крови и отечности. Не надо бежать к зеркалу выискивать его! Если эта проблема никогда не беспокоила, зачем придумывать себе новые? Это не патология, даже если сжав кожу ты и обнаружишь несчастные бугры, но ТЕБЕ с ними комфортно – не начинай борьбу с мнимыми врагами, подобно Дон Кихоту. Эта статья для тех, кому эти неровности не дают покоя. Для тех, кто не может радоваться своему отражению, пока они на его теле. Почему целлюлит – не болезнь и с ним не обязательно бороться – расскажу в конце статьи, а заодно развею еще парочку мифов.
А теперь - к средствам борьбы.
- ПИТАНИЕ
К сожалению, без грамотного подхода к питанию ровную кожу иметь практически невозможно. (Внимание, ведьмы, не спешите «а вот я-кать» в комментариях, я специально пишу ПРАКТИЧЕСКИ.) Под грамотным подходом к питанию я не пропагандирую пэпэ головного мозга, отказ от всего вкусного и весь день у плиты с калькулятором калорий в руках. Под грамотным подходом я имею в виду полноценный рацион, богатый и белками, и жирами, и углеводами. Не обязательно погружаться в это с головой и изучать все тонкости, если вам этого не хочется. Но ознакомиться с общими правилами: как часто стоит есть, какого соотношения БЖУ стоит придерживаться, какова ваша норма, сколько пить воды. Вам будет достаточно несколько дней подсчитывать все что вы едите, чтобы приблизительно понять все это, после этого вы сможете интуитивно придерживаться основных правил. Без этого – никуда! Все любимые вкусности можно, главное – вписывать их в свое КБЖУ. Изучите данную тему, если хотите всегда ровную кожу.
- АКТИВНОСТЬ
Нет волшебных упражнений, которые помогут вам избавится от целлюлита, не ведитесь на это. Не нужно заниматься 3 раза в день, сгоняя жир, чтобы ну наверняка. В борьбе с целлюлитом это не панацея. Даже у очень худеньких девочек он бывает и это не редкость, и у спортсменок тоже бывает. Задача не измотать себя тренировками, так чтобы свет был не мил, а просто каждый день делать чуть больше, чем обычно. Пройти больше шагов, подняться по ступенькам, а не на лифте, прогуляться с работы пешком, доехать до работы на велосипеде – выбирайте то, что доставит удовольствие вам. Можно выбрать что угодно или все сразу: танцы, плаванье, пробежки, прогулки. Условие лишь одно – наслаждаться! Регулярная активность поможет держать тело, мышцы и кожу в тонусе, а значит пока-пока ненавистные бугры
- МАССАЖИ
Тут тоже есть из чего выбирать: массаж руками после душа, массаж вакуумными банками, массаж сухой щеткой. Принцип действия у всех этих средств один – улучшение кровообращения в проблемной области. Выбирать нужно исходя из индивидуальных особенностей. У массажа банками (продаются в аптеке) есть ряд противопоказаний, с которыми нужно ознакомится, например варикоз. На ручной массаж у специалиста не у всех есть средства, а самостоятельно без должных знаний можно потратить время впустую. Хорошую щетку для массажа (которая, кстати, еще заменяет скраб) можно найти не в каждом магазине, зато всегда можно заказать в интернете.
При регулярном уходе кожа разглаживается за пару недель, вот только при игнорировании остальных рекомендаций за пару недель вернется в прежнее состояние.
- ОБЕРТЫВАНИЯ
Можно купить готовые средства, можно намешать самим. Наносим средства на проблемные зоны, заматывает пищевой пленкой, надеваем теплую одежду и под одеяло строго на то время, которое указано в рецепте или поменьше. Не передерживаем, можно получить ожог кожи.
Рецептов обертываний очень много, о них не слышал только ленивый, но мало у кого доходят руки убедится в их эффективности. Это требует времени и сноровки, но результат того стоит. Но, как и от массажей при несоблюдении остальных рекомендаций, результат пропадет быстрее, чем вы успеете насладиться им.
- КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Не менее эффективен, чем обертывания, но требует терпения и привычки. Необходимо чередовать струи горячей и холодной воды с хорошим напором. Представьте, что вы массируете себя струями воды. Продолжительность – около 20 минут, но первое время это может быть тяжело. Начинайте с 5 минут и постепенно увеличивайте время.
Это САМЫЕ эффективные способы для избавления от апельсиновой корки. А теперь о грустном. Если вы склонны к целлюлиту (как большинство женщин) Он у вас будет, как только вы забудете про эти средства. Как вы уже поняли, они работают только в связке. Массажи и обертывания можно проводить курсами, перерывы обязательны, а питание, активность и душ, помогают поддерживать достигнутый результат на протяжении длительного времени. Ровная кожа – это регулярная работа, которая нужна далеко не каждому.
Почему? Потому что пора развеять мифы:
- Целлюлит – не болезнь, только в нашей стране девушек пугают негативными последствиями целлюлита и даже выделяют какие-то стадии. Для женского организма это НОРМАЛЬНОЕ явление.
- Это не признак лишнего веса или ожирения (мы уже говорили, что он бывает и у худеньких девочек.
- Это не признак старения (опять-таки полно девочек-подростков, которые уже столкнулись с ним)
- А еще опросы мужчин показывают, что чаще всего они его не замечают, пока девушка сама не скажет.
Так что, милые женщины, борьба с целлюлитом возможна, но не обязательна. Любите себя.А мы любим вас!
Ваш журнал «Между нами, девочками…»