Какие продукты помогают женщинам насыщать организм особыми веществами, благодаря которым кожа довольно долго сохраняет хороший тонус.
1. Холодец или заливное на желатине - коллаген в чистом виде. Длительная варка мясного продукта, особенно снабжённого большим количеством хрящей и костей, даёт концентрированный желатин и коллаген. Жира там почти нет, один белок, продут на выходе в достаточной степени получается диетический.
2. Печень трески. Является чемпионом по содержанию витамина А. Нам нужны источники стимула для клеток, те, что находятся в толще кожи, для того, чтобы они синтезировали коллаген и эластин, чему первоспособствует витамин А. В 100 г печени тески почти 20 суточных норм.
3. Шиповник. Содержит витамин С. Он необходим для кожи, во-первых, потому что без него не будет нормального стимула синтеза коллагена, а во-вторых, он стимулирует выработку новых клеток кожи и обновление этих клеток. Кроме того, витамин С отвечает за состояние и эластичность сосудов. В 100 г шиповника 7 суточных норм.
Все эти 3 составляющие делают кожу здоровее и лучше, причём употреблять их нужно в очень скромных ежедневных количествах:
100 г холодца
5 г печени (превышать не стоит, продукт жирный и калорийный)
10 ягод шиповника (свежих! настой и сушёные ягоды не подойдут, там недостаточное содержание витамина С, лучший вариант - очищенные замороженные ягоды)