33 эффективных способа как избавиться от страха … Прямо сейчас
Преодоление страха является навыком, который может освоить каждый. Проблема в том, что большинство людей цепляются за свои страхи, потому что это часть того, кем они являются. Если вы не готовы к преодолению страха, вы, вероятно, и не избавитесь от него. И нет в этом ничего плохого. Все происходит в свое время. Если вы читаете эту статью, я уверена, вы готовы сделать еще один шаг вперед. Вы искали эту информацию, и если вы столкнулись с ней, то это не просто совпадение.
Как научиться преодолевать страх и избавиться от чувства страха.
1. Осознание. Прежде чем приступить к преодолению страха, вы должны знать, что именно вносит хаос в вашу жизнь. Легко страх прилипает к вашим мыслям и чувствам, вы будете думать, что это реально, но не все истинно.
2. Определиться. Получить конкретный ответ, чего именно вы боитесь. Всмотритесь в картинки в вашей голове, что вы на них видите, что происходит в определенной ситуации. Чего вы действительно боитесь? Станьте наблюдателем вашего внутреннего пространства.
3. Любопытство. Хотя любопытство может убить кота, оно, конечно, не принесет вам никакого вреда при исследовании ваших страхов. Какие мысли генерируется у вас в голове, когда вы чувствуете страх, и как вы реагируете на это? Опять же, просто наблюдайте, что происходит.
4. Сейчас. Чего вам сейчас не хватает? Когда вы соотносите себя с настоящим временем, вы понимаете, что все так как должно быть. И вы, естественно, принимаете все, как оно есть. Нахождение себя в настоящем моменте может быть также просто, как вы чувствуете свое тело и дыхание.
5. Эмоциональный метод свободы. Вы можете использовать ваши пальцы, чтобы нажимать меридианные точки на теле, когда думаете о своем страхе, и это снижает, а иногда и избавляет от страха вообще. Простой, но очень мощный способ.
6. Вопросы. Еще один простая система для преодоления страха. Он состоит из задавания нескольких простых вопросов, касающихся вашего страха.
7. Работа. Работа является одним из моих любимых способов преодоления страхов, тревог и забот. Если вам ничего не помогает из этого списка, идите на работу. Бояться будет просто некогда.
8. Гипноз. Используя гипноз, вы можете запрограммировать правильные мысли в вашем уме и устранить негативные убеждения. Это не будет работать для всех, но возможно это поможет именно вам.
9. Благодарность. Всякий раз, когда вы чувствуете страх, переключите его благодарность. Если вы боитесь публичных выступлений, будьте благодарны за возможность общаться с очень многими людьми, и что они действительно будут слушать то, что вы хотите сказать.
10. Журналистика. Перенесение вашего страха на бумагу важно, потому что, пытаясь просто думать о страхе, вы от него не избавитесь. Вы будете постоянно попадать в бесконечные циклы негатива, что только приведет вас вниз к кроличьей норе, и сделает вашу жизнь несчастной.
11. Обсуждение. Не легкий совет, но как часто держим мы негатив в себе, потому что боимся того, как отреагируют другие или еще по каким-то причинам. Разговор помогает, но не увлекайтесь жалостью к себе.
12. Терапия. Если вы сможете найти хорошего врача, то лечение может быть очень полезным, дажекак избавиться от страха, как избавиться от чувства страха судьбоносном. Поиск подходящего для вас психотерапевта может быть тяжел. Прислушайтесь к своему сердцу и выберите того, кто резонирует с вами.
13. НЛП. НЛП – это сокращение от нейролингвистического программирования. На семинарах по НЛП вы узнаете, как работает ваш ум. НЛП помогло тысячам людей в устранении фобий, страхов и других эмоциональных проблем.
14. Жизнь – тренер. Есть ли у вас страх успеха, страх неудачи? Жизнь сама по себе хороший тренер, жизнь поможет вам разобраться, чего вы действительно хотите от нее, и откуда родом ваши страхи. Очень полезно четко представлять себе, чего вы хотите, и что вам мешает добиться успеха.
15. Чтение. Чтение хорошей книги, посвященной конкретному страху, может открыть новые двери в то, как избавиться от него.
16. Принять соответствующие меры. Я человек действия и я знаю, что страх – это просто страх. Страх порождает воображение, чтобы сделать реальность страшнее, чем она есть на самом деле. Когда вы действуете, и смотрите в лицо своим страхам, они становятся слабее, потому что вы понимаете, что реальность не так уж страшна, как рисует ее ваше воображение.
17. Просмотр. Просмотр художественного или документального фильма может быть просвещением, как чтение книги. Есть десятки фильмов про страхи, которые у вас есть.
18. Диеты. Знаете ли вы, что то, что вы едите, может иметь драматические последствия. Как вы себя чувствуете? Сахар, добавки, сладкие и другие химические вещества в нашей пище обладают удивительно мощным эффектом, нарушая баланс нашего организма. Придерживайтесь здоровой диеты, которая вам подходит.
19. Позитив. Всякий раз, когда приближается приступ страха, переверните его. Вместо того, чтобы думать о чем-то плохом, что может случиться, подумайте о чем-то положительном. Как сказывается позитивное мышление на страх? Если вы думаете о публичных выступлений, представьте себе, что вы неимоверно успешны.
20. Перспектива. Преодолеть страх можно, держа все свои отрицательные мысли в перспективе. Мы, как правило, уделяем слишком много внимания негативу, так что, взглянув на все варианты, вы часто понимаете, что делаете из мухи слона. Так много вещей могут с нами случиться, это невозможно предсказать. Мы же не экстрасенсы.
21. Сдаться. Покорность к чему-либо является очень мощной вещью, потому что, когда мы пытаемся что-либо изменить, мы находимся в состоянии войны с реальностью.
22. Ваша история. Мы рассказываем сами себе о нашем страхе. Если я боюсь, что никому не понравится моя статья, я говорю сама себе (в голове) о том, как я ужасно терплю неудачу, что люди будут смеяться надо мной, или еще хуже, никто не будет читать то, что я пишу. А каков ваш рассказ?
23. Отпустите управление. Мы все хотим, чтобы всегда главенствовал контроль и предсказуемость, хотя это и невозможно получить. Когда мы не можем что-то контролировать, мы испытываем страх. Но разве это возможно - контролировать абсолютно все? Даже если вы умеете плавать, можно утонуть. Профессиональный гитарист, все еще может ошибаться. Откажитесь от иллюзии постоянного контроля, и вы станете свободными.
24. Помощь. Будьте добры к другим. Если вы застенчивы, сфокусируйтесь на оказании помощи другим людям вместо того, чтобы постоянно мучиться от мыслей о том, как вы выглядите и звучите. Повернитесь к людям и заставьте их чувствовать себя хорошо.
25. Значение. Я считаю, что все вещи проходят по определенной причине. Это включает в себя и наши страхи, их преодоление и извлечения уроков, которые они нам преподносят. Когда я оглядываюсь назад на проблемы и страхи, которые были раньше в моей жизни, я вижу, что чаще всего, именно страхи сообщали, что мне было нужно в тот момент.
26. Модель. Я говорю не о моделировании одежды сейчас. Я говорю о поиске человека, у которого был подобный страх, и как ему удалось от него избавиться. Свяжитесь с ним, спросите его, как он это сделал, и научитесь использовать его стратегию в своей жизни.
27. Молитесь. Я не религиозна, но если вы религиозны, вы можете рассмотреть возможность помолиться за получение знания о том, как начать преодолевать свой конкретный страх. Молитва очень похожа на медитацию. В конце концов, не имеет значения, что вы выбираете, если оно работает и помогает вам.
28. Что самое худшее может случиться? Если вы боитесь публичных выступлений, представьте себя на сцене, где все смеются над вами. Как вы себя чувствуете после этого? Вы еще живы, не так ли? Жизнь продолжается.
29. Йога. Энергия может застрять в вашем теле. Когда вы занимаетесь йогой и дышите, эта энергия может быть освобождена. Вы будете отпускать ваш страх по частям, или вы даже можете обнаружить, что вы отбросили несколько страхов, и даже не заметили, через несколько месяцев йоги.
30. Спрашивайте. Ваши чувства нужны вам для того, чтобы говорить вам что-то. Спросите, что является целью их предупреждения. Спросите свое сердце, Бога, Вселенную. Что пытаются сказать вам ваши страхи?
31. Поймите неудачу. Когда вы осознаете, что неудача – это не конец света, вы освободитесь. Неудача – это только ступенька на пути к успеху. И большинство наших страхов – это страх неудачи, стыда или чего-то, что не вписывается в общественные стандарты.
32. Исследуйте свои корни. В чем корень вашего страха? Это может потребовать некоторого размышления. Загляните внутрь и спросить себя, когда вы начали бояться. Если вы боитесь неудач в обществе, например, когда это началось? Где вы опозорились или оплошали, когда вы были моложе?как избавиться от страха, как избавиться от чувства страха
33. Дышите. Ваше дыхание может освободить вас. Это может закрепить вас в настоящем времени и поможет вам победить и преодолеть наиболее распространенные страхи. Я сохранила его для последнего пункта, потому что это один из самых простых и эффективных способов преодоления страха.
Преодоление страха – это жизненный опыт и иногда он занимает много времени. Если вы обнаружили у себя какой-то страх, не торопитесь, успокойтесь.
Вы сможете избавиться от страха, когда придет время. Прочитав эту статью, вы уже сделали первый шаг, и запустили колесо в движение.
Следующим шагом является принятие мер с помощью одного из вышеперечисленных советов. Удачи вам!