В возрасте за 50 мужчинам нужно следить за своим здоровьем. Так же просто необходимо обратить внимание на образ жизни и питание. Физическая активность должна быть не менее 1,5 часов в день.
Тренировка из простых упражнений выполненная после кардонагрузок станет отличным способом для поддержания мужского организма в здоровом состоянии.
Первым делом стоит посетить врача и пройти обследование после этого можно начать тренировки.
Силовые нагрузки в таком возрасте должны носить умеренный характер, тренировка не должна доставлять дискомфорт. Помните что организму необходимо дать время для восстановления. Двух тренировок в неделю будет достаточно, например в понедельник и пятницу.
1 Разведение гантелей 2х8-12
2 Скручивания 2х15
3 Приседания 3х10
4 Жим штанги лежа 2х8-12
5 Становая тяга 3х8-12
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
50 не предел. Силовая тренировка.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.