Что съесть чтобы похудеть? Ниже мы описали несколько продуктов, которые снижают аппетит и помогают в потере веса.
1) Орехи. Арахис хоть и содержит больше жиров, чем другие орехи, помогает разогнать метаболизм. Миндаль поможет снизить аппетит, а грецкий орех поборет тягу к сладкому. Если заменить перекусы на горстку орехов, то это значительно поможет при похудении.
2) Фрукты и ягоды. Яблоки и груши при содержании малого количества калорий еще и придают ощущение сытости. Грейпфрут поможет разогнать метаболизм, а киви выведет холестерин из организма. Также стоит не забывать о том что как фрукты так и ягоды содержат большое количество витаминов и минералов.
3) Сухофрукты. Придают ощущение сытости. Но увлекаться не стоит, так как они содержат очень много сахара. Для перекуса хватит небольшой горстки.
4) Овощи. Съешьте перед приемом пищи овощной салат. Это поможет быстро насытится употребив при этом что-то с высоким содержанием калорий. Салат заполнит какое-то пространство в желудке оставляя при этом меньше места для другой пищи, а чувство сытости будет прежним. В салат не рекомендуется добавлять, сметану и майонез. В качестве заправки допускается лимонный сок.
5) Крупы. Гречка быстро и надолго придает ощущение сытости. Овсянка приведет в норму уровень холестерина и глюкозы в организме. Если употреблять на полноценный прием пищи гречку, овсянку или рис, исключив макаронные изделия, то это заметно ускорит процесс похудения.
6) Приправы. Специи придают чувство сытости и способствуют быстрому сжиганию жира. Имбирь поможет не только в потере веса, но и укрепит иммунную систему.
7) Вода. Самый лучший и верный способ разогнать метаболизм. Пейте не меньше 2 литров воды в день.
8) Не горячая жидкая пища. Не жирный холодный суп поможет вам расходовать больше энергии при тех же затратах сил, что и раньше.
