Несколько подсказок, которые помогут похудеть быстро и эффективно.
Давайте посмотрим, что нужно делать, чтобы сбросить лишний вес?
1. Купить весы
Покупка весов мотивирует к похудению. Но не нужно фанатично бросаться к весам после каждой съеденной трапезы.
Можно взвешиваться 1-2 раза в неделю, и лучше по утрам. Утром стрелка весов покажет более правдивый вариант, чем вечером. Скажем, можно измерять вес по вторникам и пятницам. Взвесились, записали и забыли. Но в назначенный день недели опять вспомнили и взвесились. Лучше, конечно, записать в ежедневник, чтобы не забыть или в телефон, как напоминалку.
2. Готовить завтрак с высоким содержанием белка
Завтрак - самая важная трапеза. Что это может быть? Включите авокадо, шпинат, яичные белки, овсянку, свежие фруктовые соки, курицу. Старайтесь избегать углеводов в первый прием пищи за день. Если вы любите хлеб, лучше выбирайте хлеб со злаками, цельнозерновой.
3. Питаться домашней пищей
Еда из столовой - вариант не для похудения. Ну что может быть лучше домашней еды? Правильно, ничего! Так вот и следуйте этому простому правилу – берите с собой на работу еду из дома.
Для худеющих есть такая схема: соотношение углеводов, овощей и белков должно быть таким - 1: 2: 1. Выбирайте здоровые углеводы, здоровые белки (рыба, курица), овощи можно обдать кипятком/потушить и добавить к ним специи. Кстати, лучшие специи для похудения это: имбирь, перец, куркума, горчица.
4. Двигаться
Спускаться не на лифте, а по лестнице. Делать перерывы в работе, а не постоянно сидеть. Использовать любую минутку, чтобы размяться и привести организм в тонус. Эти простые способы подпитывают тело энергией, поддерживают активность мышц и не дают лишнему весу оседать на боках и животе.
Лайк на удачу, если полезно для вас. И поделитесь с друзьями. Подписывайтесь! В каждой заметке - забавная открытка, полезная, именная и всякая разная :))