В молодости, кажется, что все горы по плечу и здоровье оно вечно, однако после 35 лет начинаю проявляться недуги, которые с возрастом дают о себе знать все чаще и настойчивее.
Что бы сохранить бодрость тела и духа на протяжении всего периода с 35 лет до глубокой старости, необходимо отказаться от этих шести вещей:
1. Курение.
Не для кого не секрет, что курение это одна из самых вредных привычек. С дымом курильщик вдыхает помимо никотина массу тяжелых смол, которые могут находиться в легких десятилетиями. Так же никотин проникая в пищевод, вызывает порой смертельные болезни.
2. Алкоголь.
Даже небольшие дозы алкоголя способны нарушить функционирование основных органов, в том числе и мозга. Печень же принимает на себя основной удар по нейтрализации яда, под названием спирт.
3. Социальная отрешенность.
Ученые установили, что люди имеющие больше всего социальных контактов, сохраняют трезвость ума на протяжении всей жизни.
4. Домашняя замкнутость.
Человек. постоянно сидящий дома, лишает себя важного аспекта жизни - движения, а так же радости общения с другими людьми.
5. Вредная пища
Откажитесь от сладкого, жареного, острого, жирного и соленого. Наполните свой рацион кашами, овощами, фруктами, продуктами содержащими микроэлементы для мозга и сосудов.
6. Гиподинамия
Активность ума без активности тела - может очень быстро свести любого в могилу. Не давайте шанс этому случиться, двигайтесь как можно чаще. Купите фитнес-браслет и отслеживайте вашу активность. Следите, что бы вы в сутки проходили не менее 8000 шагов.
Здоровья Вам!