С возрастом мы все чаще начинаем нажимать кнопку «поднять громкость» и просим людей говорить громче. Есть 2 причины, которые заставляют людей терять слух с течением времени: возраст и шум.
Хорошей новостью является то, что можно предотвратить преждевременную потерю слуха:
1. Избегайте громкого шума
Стоит максимально избегать громкого шума. Вы можете спросить: «Сколько шума слишком много?». Шум выше 55 дБ считается уже неприятным раздражителем.
Например:
Кто-то шепчет = 30 дБ,
2 человека, которые беседуют = 50 дБ,
Мотоцикл = 90 дБ,
Высокое воспроизведение музыки через наушники = 100 дБ,
Взлет самолета = 120 дБ,
Выстрел из оружия =170 дБ.
Вы можете установить приложение на смартфон и контролировать уровень шума вокруг Вас.
2. Будьте внимательны при прослушивании музыки
Воспроизведение музыки с большой громкостью через наушники, может быть одной из самых опасных вещей для слуха. Когда вы носите наушники, получается, что наушники должны заглушить внешние звуки. Это приводит к тому, что музыку приходится включать почти на максимальную громкость. Выбирайте наушники с шумоподавлением, вместо того, чтобы поднимать громкость, чтобы не слышать внешние звуки. Музыку через наушники можно слушать не более 1 часа без перерыва и на 60% от максимальной громкости.
3. Защищайте уши во время шумных событий
Когда мы подвергаемся громким звукам в течение длительного периода времени, мы постепенно начинаем терять слух, даже не осознавая этого. Это связано с тем, что ущерб от воздействия громкого шума обычно является постепенным, поэтому он будет незаметным, пока симптомы не станут более выраженными. Отойдите от источника громкого шума ил подумайте об использовании ушных вкладышей.
4. Добавьте немного кардио в свою жизнь
Недавнее исследование показало, что существует связь между сердечно-сосудистой системой и функциональной способностью органов и тканей во внутреннем ухе. Когда вы тренируетесь, улучшается кровообращение, которое распространяется на кости и мышцы уха.
5. Практические упражнения, улучшающие слух
Исследования показывают, что потеря слуха может привести к атрофии серого вещества в слуховых областях мозга, особенно у пожилых людей. Поэтому некоторые мозговые упражнения, такие как решение загадок, могут вашему слуху. Стратегические игры, кроссворды и загадки обеспечивают большую умственную подготовку. Так же можно
практиковать поиск источника звука. Закройте глаза, а затем попросите кого-то тихо перемещаться в разные части комнаты или дома и попросить их создавать шум. Затем вы должны определить направление звука и приблизительное расстояние до него.
6. Практикуйте йогу
Есть некоторые упражнения йоги , которые могут помочь вам со слухом!. Основная задача этих упражнений - увеличить кровообращение в ухе, а затем в мозге. Увеличение циркуляции помогает улучшить нервные функции и устраняет отходы и токсины. Позы йоги с глубокими дыхательными упражнениями увеличивают приток кислорода к уху. Кроме того, растяжение и расслабление мышц во время йоги оказывают положительное влияние на сердце, кровообращение и кровяное давление.
7. Измените свою диету
Включите в совой рацион продукт, которые содержат питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Жирные продукты могут уменьшить подачу крови в уши и других частей тела. Пытайтесь есть больше рыбы, орехов, фруктов , зерен.
8. Сохраняйте уши в чистоте
Большую часть времени слуховые каналы очищаются самостоятельно; однако в некоторых случаях они забиваются, что может привести к частичной потере слуха. Чистить уши безопасней всего каплей минерального масла или детского масла. Так же можно попробовать использовать перекись водорода. Стоит избегать чистки ушей ватными тампонами, поскольку так грязь только проталкивается глубже.
Спасибо что дочитали до конца!
Понравилась статья и хотите видеть больше подобный публикаций?
Нажмите Палец вверх и подпишитесь на наш канал.