Жалость – самое разрушительное чувство, не имеющее ничего общего с любовью к себе или тем более к окружающим. Как правило, жалостью к себе мы подменяем необходимость решать проблемы, развиваться, двигаться дальше. Некоторые люди настолько часто жалеют себя, возводя себя в благодатную позицию жертвы, что это становится их образом жизни. Такие люди считают, что судьба слишком жестока с ними, а потому не просто жалеют себя, но и требуют жалости от окружающих. Между тем, сильный духом человек не допускает этого гнетущего состояния, предпочитая не лелеять свои проблемы, окружая их комфортной жалостью, а решать их.
Психологи выделяют две причины возникновения жалости к себе. В первом случае жалость появляется тогда, когда человек сталкивается с ситуацией, в которой от него уже ничего не зависит. Например, когда уходит из жизни родной человек или приходится противостоять тому, кому заведомо уступаешь. В результате приходит осознание собственной беспомощности, бессилия, и нежелание принимать это как данность провоцирует чувство жалости к себе. В критических ситуациях это состояние является нормальным, как правило, оно проходит после того, как боль или другие чувства ослабевают.
Во втором случае жалость к себе возникает тогда, когда человек недооценивает собственные возможности, чувствует себя жалким и ранимым, беззащитным перед окружающими. Такое отношение к себе побуждает страдать из-за даже незначительных сложностей и проблем. Важно понимать, что если человек считает себя сильным – он силен, но если он считает, что он не способен справиться с проблемой – он никогда с ней не справится.
Чтобы справиться с жалостью к себе, нужно:
1. Найдите причину жалости, осознать свою проблему и проанализировать ее. Что обычно происходит в момент, когда вы испытываете жалость? Можете ли вы в этот момент повлиять на ситуацию? В чем ваша ошибка?
2. Проанализируйте проблему и мысленно сформируйте новый сценарий поведения, в котором вы не будете жертвой.
3. Найдите повод, чтобы любить себя. Обратитесь к своему внутреннему миру, именно он представляет ценность, а не количество квартир, машин или одежды в вашем гардеробе. Возьмите лист бумаги и запишите все свои достоинства и удачи, даже если всего лишь удачная шутка в незнакомой компании.
Помните, борьба с жалостью к себе – это история про то, как взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Как говорил герой одного не очень известного фильма, другой жизни не будет.