Выход из созависимости.
⠀
Привет, крошки! 😚 Ну что, переходим к самому остросюжетному?😉 Эфиров получилось аж на 2 часа. Этот алгоритм, переработанный и саккумулированный мной из 5 разных источников, на мой взгляд максимально полный, но уместить смогу лишь кратко.
⠀
Итак, стратегия выхода из разрушающей созависимости (10 шагов).
⠀
1️⃣ Охарактеризовать отношения и осознать масштабы проблемы (что не устраивает, какие границы нарушены, какова моя роль, какой негатив я испытываю).
⠀
2️⃣ Оградить детей, вывести их из зоны конфликта.
⠀
3️⃣ Обозначить свое решение (озвучить устно, письменно или никак, зависит от агрессивности партнера, говорим о чувствах и границах, съезжаем, не даем никому шанса на нападки и критику, не тянем кота за этисамые, не ждем спасителя Моисея, не ищем отговорки, не включаем хорошую девочку, сейчас в приоритете только вы и дети, сжигаем все мосты, никаких «приоткрытых дверей»).
⠀
4️⃣ Оградить себя от любых напоминаний о нем (никакого общения, не звоним, не пишем, не отвечаем, не следим в соцсетях, убрать все вещи, фото, подарки, все, что напоминает о нем, запрещаем окружению рассказывать о нем).
⠀
5️⃣ Работа с эмоциями, ломкой и отпусканием (принять факт, что будет некоторое время хреново и это норма сейчас, будет страх одиночества и иллюзия любви, не верим в это, даем выход эмоциям, они должны выйти одна за другой: страх, паника, гнев, обида, отчаяние, вина, сожаление, принятие, благодарность, используем все методы: письма, спонтанные танцы, пение, медитации прощения и отрывания связей, визуализации, молитвы, расстановки, регрессии, войте, ревите, плачьте, крушите деревья, бейте грушу, кричите, катайтесь по полу, жгите костры, орите на природе, не бодритесь и не отрицайте эмоции, найдите наставника, психолога, батюшку, старшую женщину, ходите в церковь, живите 5-минутными планами, не ищите слов надежды, «умерла так умерла», нацельтесь на настоящее и будущее, отфильтруйте окружение, обретите группу поддержки тех, кто вас любит).
⠀
6️⃣ Восполнение эмоционального тепла и любви (любимое дело + женщины + трезвый взгляд, не отрекаться от отношений, выкинуть хлам, обновить жилье, себя, гардероб, книги: Валяева «Исцеление женской души», Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками», Колин Типпинг «Радикальное прощение», фильмы: «Ешь, молись, люби», «Женщины», «Отель Мэриголд», «Отпуск по обмену», «Месть от кутюр», «Ла-ла-ленд», «Моана», «Поезд на Дарджилинг», «Принцесса Монако», «Призрачная красота», присвоить себе все якоря, путешествия, природа, переезд, перестановка, новые увлечения и друзья, творчество, сочинение «я через 5 лет»).
⠀
7️⃣ Забота о своем теле и здоровье (ванна, спа, массаж, бассейн, спорт, фитнес, йога, салон красоты, следим за собой, макияж, юбки, платья, каблуки, чулки, полезное питание, никакого обжорства и алкоголя, новые отношения не начинаем).
⠀
8️⃣ Анализ ошибок прошлого и настрой на светлое будущее (отказываемся от жертвы, принимаем на себя 100% ответственности за свои 50% вины, какой тип поведения меня к этому привел, позитивируем прошлый опыт, ищем пользу, благодарность, осознаем уроки - любовь к себе и умение отпускать, позитивируем будущее, если все еще сложно отпустить - работаем с эго, чувством собственничества, неполноценности, жертвенности, удовольствием от боли, идите к психологу, действуйте, только вы решаете печь или не печь бублики).
⠀
9️⃣ Этап исцеления (если вернете целостность и любовь к себе, отпускание произойдет само, гармоничный человек не зависит ни от кого, контрольные вопросы в следующем посте (!), можно решать вопросы с разводом, имуществом, финансами, документами, договоренностями насчет детей, алиментов).
⠀
1️⃣0️⃣ Этап свободы и выводов (старые привычки отмирают, появляются новые, опыт болезненной привязанности учит не привязываться, опыт страданий учит любить себя, учитесь общаться с мужчинами, просить, озвучивать свои желания, быть счастливой вне отношений, доверять Вселенной, использовать правило «не делать ничего, когда не знаешь, что делать», не бойтесь ошибаться и быть собой, берегите женское достоинство, разрешите себе радоваться и получать удовольствие).
⠀
И помните, что у Вселенной для нас есть только 3 ответа:
🌸Да!
🌸Да, но попозже!
🌸И у меня для тебя есть кое-что получше!😘
До связи, крошки!
И девчонки, в конце-то концов, давайте жить сердцем! 💜
Заходите в гости: Инстаграмчик, Ютубчик с эфирами.
