Отказавшись от 11 этих продуктов, вы сможете сбросить лишний вес и стать стройняшкой. Что же это за продукты?
Еда играет огромную роль в похудении, мало просто заниматься спортом, все должно быть скомбинировано.
Продукты, мешающие худеть
1. Картошка фри или чипсы. Да, это очень вкусно и иногда можно себя побаловать - раза в месяц будет достаточно. Однако много это нельзя. Хоть картофель относится к полезным продуктам, но чипсы либо картошка, приготовленная во фритюре, сюда не относятся. Такие продукты приводят к прибавке в весе. В ходе научного исследования было доказано, что именно чипсы из картошки приводят к сильному набора веса, в отличие от других продуктов. Будь то жаренный картофель или фри, в нем содержится огромное количество канцерогенных веществ под названием акриламиды. Если очень любите картошку - лучше варите ее. Картофель фри приведет только к накапливанию подкожного жира и ничего хорошего не принесет Вашему организму и особенно фигуре.
2. Газировка или любые подслащенные напитки. Любите кока-колу? Отлично! Можете попрощаться со здоровьем и стройностью... Ведь не зря кока-колой чистят ржавчину... Вообще любые сладкие напитки приводят к набору веса, а при большом употреблении приведу к проблемам со здоровьем. В сладкой газировке просто огромное количество калорий. Также в результате употребления таких напитков не приходит чувство насыщения и невозможно контролировать количество употребленных калорий. Поэтому стоит преодолеть свои желания и перейти лучше на соки или простую воду. Это кстати, дело привычки. Я раньше терпеть не могла воду, а теперь жить без нее не могу. Откажитесь! И это второй шаг к успеху!
3. Пицца. Что входит в состав пиццы? Кетчуп, колбаска, маргарин, рафинированная мука, майонез, помидорки или другие добавки. Из этого полезно только помидоры... Но мы же не можем съесть одни помидоры, нам надо съесть всю пиццу и заказать еще. В этом продукте содержится очень много калорий и вредных ингредиентов. Не можете жить без пиццы? Тогда готовьте ее дома! Найдите рецепт в интернете для диетической пиццы. Лучше съесть не много ломтиков, попробовать - достаточно, а остальное оставьте парню или мужу, они не так переживают за свою фигуру. Либо попробуйте найти место, где готовится пицца из полезных ингредиентов, - в больших городах это реально.
4. Белый хлеб. В нем много дополнительного сахара, имеет высокий гликемический индекс,приводящий к повышению уровня сахара в крови, содержит много калорий. В результате проведенного исследования, в котором приняли участие 9267 человек, было доказано, что употребление двух ломтиков белого хлеба в день на 40% повышает показатель набора лишних кило. Замените хлеб на хлебцы или хотя бы ешьте серый или черный хлеб - они полезнее.
5. Конфетки. Как тяжело жить без сладкого... Я не могу без него. А вы? Но это, наверное, самое вредное, что только может существовать для нашей прекрасной фигуры. Конфеты - это сахар, масло и рафинированная мука. Подумайте об этом, когда в следующий раз возьмете конфету. В них мало полезных веществ и много калорий. Съедая одну конфетку среднего размера вы добавляете себе до 200-300 калорий, а если крупнее - то больше. Лучше заменить конфеты на горький шоколад, фрукты или горсть орехов.
6. Фруктовые соки. Содержит огромное количество сахара, по количеству калорий схож с кока-колой, а иногда имеет и больше. Соки в принципе не насыщают организм, они не содержат клетчатку, их не требуется пережевывать, поэтому приходится употреблять очень много продукта, чтобы почувствовать насыщение за короткий промежуток времени. В таком случае лучше съедать свежий фрукт.
7. Печенье, кексы и мучные кондитерские изделия. В таких продуктах много маргарина, рафинированной муки, сахара и пальмового масла. В них много неполезны ингредиентов. Кроме этого, в них есть транс жиры, вызывающие различные заболевания. Лучше выбирать плитку черного шоколада, если не можете жить без сладостей.
8. Алкогольные напитки (особенно пиво). 1 г алкоголя - 7 калорий - это гораздо больше, чем дает белок и углеводы. Алкогольные продукты очень вредны. Естественно это касается неумеренного употребления этих напитков. Если делать все в меру, например, выпивать бокал вина, вреда алкоголь не нанесет. Но если перебарщивать, мы мало того, что начинаем получать много калорий от алкоголя, так еще и кушаем в неограниченных количествах, не понимая вообще, сколько было съедено.
9. Мороженое. Это очень вкусно, но абсолютно неполезно для фигуры, так как содержит очень много калорий и сахара. Также его можно много съесть за раз. При огромной любви к мороженому лучше готовить его по домашним рецептам, добавляя как можно меньше сахара или используя заменитель сахара плюс полезные компоненты, например, фрукты и биойогурт. Ну и порцию нужно делать поменьше.
10. Кофейные напитки с высоким содержанием калорий. В них есть кофеин и другие биологически активные вещества. Они позволяют улучшить метаболизм и увеличить степень сжигания жира, на короткое время точно. Но дополнительные ингредиенты (сахар, искусственный крем и т. п.) оказывают настолько негативное влияние, что нейтрализуют весь положительный эффект кофеина. Если вы очень любите кофе, лучше пить его в натуральном виде, без добавок в виде сахара, сливок и т. п. Знайте, что простой черный кофе даже помогает снизить вес.
11. Обработанные полуфабрикаты. В них есть огромное количество сахара, дополнительных жиров и рафинированной пшеничной муки.
Прежде чем что-то покупать, нужно смотреть на состав продуктов на упаковке. Нужно смотреть на любые названия видов сахар, консерванты и добавки, которые вводят в заблуждение. Стоит всегда следить за своими порциями, делайте их меньше. 11 продуктов - это все, от чего нужно отказаться, чтобы начать худеть. А если еще добавить спорт в свой рацион, эффект будет достигнут в 2 раза быстрее.
