Боль в суставах или боль в спине могут быть вызваны многими факторами. Один из них - нехватка витамина D. Ученые говорят, что дефицит этого витамина может вызвать боль в суставах и спине.
Симптомы дефицита витамина D
- Боль в мышцах
- потливость
- Трудность засыпания
- Изменения настроения
- Ощущение жжения в ногах
- боли в спине
Как проверить, есть ли дефицит витамина D?
Исследования уровня витамина D довольно дороги, поэтому врачи не часто их предписывают. Тем не менее, это стоит сделать, если у вас есть проблемы с болью в спине и суставах или часто болеете или с трудом теряете вес.
По оценкам, у 90% населения уровень витамина D в организме недостаточен, поэтому существует высокий риск того, что это также относится к вам.
Природные источники витамина D
Лучший способ пополнить витамин D - это выбираться на солнце. Стоит проводить не менее 15 минут в день на открытом воздухе. Вам не нужно загорать, но стоит обнажить некоторые части тела.
Кроме того, витамин D можно найти в таких продуктах, как:
- морская рыба
- яйца
- сыр
- молоко
Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на канал.
Маленьким секретам здоровья и красоты посвящен канал «От здоровья к красоте».
Взгляните, сколько всего интересного вы сможете найти здесь: