Заметки с трибун. Для тех, кто не бежит марафон.

В нашей семье теперь есть марафонец  в лице главы семьи - Алексея. #МосковскийМарафонАбсолют в 42,2 км муж преодолел за 3 часа 55 минут и стал 3295-ым из 7421 мужчины, и 256-ым из 612 мужчин в своей возрастной категории. Лучший результат у мужчин 2 часа 15 минут. Всего марафонскую дистанцию пробежали 8 991 человек. 

Я, как невольный участник, могу только поделиться своими ощущениями и советами. что делать группе поддержки.

Чек-лист из наблюдений, что не забыть в день марафона и что взять с собой - написала тут. Если вы друг или спутник марафонца - советы из личного опыта при поддержке бегуна:

• вместе заранее приезжайте на место. Рассчитывайте на то, что до старта еще надо будет дойти, пройти рамки с досмотром (скорее всего они есть везде). Мы приехали на метро, потому что на поиск парковки уходит в случае массовых мероприятий очень много времени. Если встречаетесь с другом уже там - рассмотрите вариант встречи, если не удастся созвониться, а также определите знакомым вам обоим ориентир. 
• изучите стартовый городок по предлагаемой схеме и следите за указателями, Часто вокруг слышно было вопросы: где будет старт? Если не были в этой местности и есть возможность, можно приехать перед стартом в свободный день и просто пройтись, посмотреть как все устроено, сколько идти от метро, парковки и тд.
• туалеты - это отдельная история. Не смотря на их большое количество - очередь неизбежна. 30 000 человек только бегунов, а еще болельщики. Поэтому закладывайте на это время.
• полностью заряженный телефон, если будете следить за дистанцией, фотографировать, или powerbank для зарядки.
• если обещают дождь - берите дождевики, не помешает одеть непромокаемую обувь, так как ждать финиша придется долго. Захватите сменную обувь для бегуна. Если ожидается солнце - солнцезащитный крем.
• возьмите с собой перекусить для себя и финишера, не помешает горячий чай в термосе, организаторы конечно давали фрукты, но голод этим не утолишь. Или продумайте, где можно покушать самим и вместе с героем после финиша. 
• если вы идете поддерживать с детьми - продумайте, чем их можно занять в промежуток до финиша, чем покормить, захватите запасную одежду на случай если замерзнет, испачкается. промокнет.
• если решили поддерживать и фотографировать на дистанции - накануне обсудите маршрут, какое время займет передвижение между точками, где вы будете стоять и где бегуну вас высматривать, что ему может понадобиться на дистанции и чем вы ему можете помочь. На Московском Абсолюте благодаря чипам на номерах можно было следить за промежуточными результатами в реальном времени, что позволило мне пройтись спокойно по центру Москвы, попить кофе и выйти на дистанцию к моменту появления Алексея. 
• не стесняйтесь поддерживать всех пробегающих, это добавит бодрости бегущим, и зарядит энергией и вас.
• на случай, если разминетесь на финише, договаривайтесь, где будете встречаться, даже если ваш бегун с телефоном, при большом скоплении народа может наблюдаться сбой связи. 
• можно захватить непромокаемую подстилку, чтоб отдохнуть на траве, помассировать своему герою затекшие мышцы.

Чек-лист того, что не помешает в стартовом городке:

Вода питьевая

Кепка

Крем от солнца 

Термос с чаем

Дождевик

Зонт

Пакет для зонта

Сапоги резиновые/непромокаемая обувь

Пакет для мокрых вещей

Влажные салфетки

Сухие салфетки 

Сменная одежда

Сменная обувь

Чем развлечь ребенка

Перекус для детей

а дальше - дополняйте сами...