Я решил начать публиковать серию статей о том, как самостоятельно разобраться в психологических причинах, мешающих найти подходящего мужчину и выйти за него замуж.
Хочу обратить внимание, что статьи не заменят психотерапию, а самостоятельное выполнение психологических упражнений может нанести вред, в случае наличия у вас диагностированного или нет психического расстройства.
В данной статье начну с главного - определения того: а чего же вы на самом деле ищите в мужчинах: сознательно и бессознательно.
Ведь часто ко мне приходят клиентки с запросом: мне все время попадаются не те мужчины. И если среди мужчин, которые вам "попадаются" встречаются похожие черты, то, возможно, вы именно таких мужчин и выбираете - бессознательно?
В данной статье я приведу упражнение, с помощью которого вы сможете осознать бессознательные мотивы в выборе мужчин (либо начать этот процесс).
Давайте начну с теории: в каждом из нас есть 3 эго-состояния, или состояния я: внутренние Родитель, Взрослый и Ребенок. В каждый момент времени мы находимся в одном из этих трех состояний я.
Внутренний Родитель - это состояния я, которые мы скопировали у своих реальных родителей или близких взрослых в детстве (в том числе у старших братьев и сестер, если разница в возрасте более 6 лет).
Внутренний Ребенок - это то, какими мы были в детстве, это спонтанность, игривость, а так же послушание родителей или бунт против них. Спонтанность и игривость выделяют в Естественного Ребенка, а послушание и бунт - в Адаптивного Ребенка.
Когда мы вырастаем, Адаптивный Ребенок слушается внутреннего Родителя или родительских фигур: родителей, начальника, психотерапевта - или бунтует против них.
В отношении мужчин: внутренний Естественный Ребенок отвечает за то, каким бы ему хотелось бы, чтобы был мужчина, а внутренний Родитель - за то каким он должен быть (в том числе за образ "Настоящего мужчины").
Для того чтобы выяснить желания внутреннего Естественного Ребенка и требования внутреннего Родителя предлагаю сделать следующее упражнение.
Для упражнения вам понадобятся листы бумаги, ручка, цветные карандаши и 3 стула. Необходимо, чтобы во время упражнения вас никто не отвлекал, в том числе по телефону.
1. В ставите рядом 3 стула и определяете на каком стуле будет сидеть внутренний Родитель, а на каких внутренний Естественный Ребенок (далее - Ребенок) и внутренний Взрослый.
2. Вы берете лист бумаги и делите его на 3 колонки, подписав каждую из них слева на право: Ребенок, Взрослый, Родитель.
3. Вы садитесь на стул Ребенка и выписываете то каким бы вам хотелось бы, чтобы был ваш мужчина.
4. Дописав, вы пересаживаетесь на стул Родителя и выписываете то, какие требования вы предъявляете к мужчинам: то есть каким он должен быть.
5. Далее, вы пересаживаетесь на стул Взрослого. Для того чтобы усилить это состояние я, вы отвечаете вслух на два вопроса: 5 каких цветов вы видите, 5 каких звуков вы слышите.
6. Из позиции внутреннего Взрослого вы отмечаете те пункты из списков Родителя и Ребенка, которые соответствовали вашим трем предыдущим мужчинам (разными цветами).
7. Из внутреннего Взрослого осознаете что общего в вашем выборе мужчин, а так же то, что: требования Родителя или пожелания Ребенка - больше реализовано в этом выборе.
9. Из пунктов Родителя и Ребенка выписываете в столбец Взрослого те пункты, которые целесообразны с точки зрения вашего внутреннего Взрослого.
Понравилось ли вам упражнение? Появилось ли новое осознание по поводу вашего предыдущего выбора? Напишите свои осознания в комментарии.
А какие вы использовали упражнения для осознания своих сценарных решений?
В следующих статьях я опишу то, что ценят мужчины в девушках, а так же о важности регулярных свиданий и как их реализовать.
Если эта статья была интересной для вас - подписывайтесь на мой канал, в котором я буду делиться новыми статьями!
Автор: психолог Евгений Корчмарек
Статья на моем сайте: