Наверняка вы уже слышали, что бег положительно влияет на ваш организм, ваше состояние в целом, ведь недаром еще сам Сократ утверждал:
"Хочешь быть здоровым-бегай!
Хочешь быть красивым-бегай!
Хочешь быть умным-бегай!"
Но так ли это все на самом деле? Действительно ли можно доверять всему тому, что нам преподносит пресса? И правда ли бег способен продлить вашу жизнь? Да-да, именно ПРОДЛИТЬ?
Давайте разберемся...
Не так давно американские ученые попытались определить пользу от бега и подсчитали, на сколько он продлевает жизнь. Оказалось, что один час такого спорта продлевает жизнь аж на семь часов. Правда, специалисты отмечают, что такой эффект появляется только при постоянных тренировках. Если бегать изредка и по настроению, то особого влияния на здоровье это не окажет. Как отмечают медики, для восстановления здоровья будет достаточно бегать не реже одного раза в неделю. Примечательно, что благодаря регулярным пробежкам на 40% снижается риск преждевременной смерти из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы. По словам ученых, бег способствует снижению веса и нормализации давления. А это в свою очередь приводит к дополнительным годам жизни. Как подчеркивают специалисты, оздоровительный эффект от легкой пробежки получат даже те, кто курит, употребляет алкоголь или страдает различными хроническими заболеваниями. К этому обязательно следует добавить то, что ни в коем случае не стоит перебарщивать. Начиная заниматься бегом, вам не следует стремится пробежать марафонскую дистанцию сразу, с первого раза (в любом случае вы обречены на провал). Вы должны систематизировать ваш подход к тренировкам, размеренно распределять свою нагрузку, постепенно подходить к выполнению ваших первых поставленных задач.
Конечно, существует огромное количество людей, у которых по определенным причинам нет времени заниматься бегом или им просто тяжело решиться на пробежку (в силу бытовых, либо иных ежедневных проблем). Таких людей, безусловно, очень много и это-огромная проблема.
Как бы то ни было, вам все-таки стоит попытаться заставить себя выйти из привычной зоны комфорта и постараться покорить первую запланированную высоту. Только тогда вы поймете, что результат не заставил себя долго ждать. Помимо вышеупомянутых преимуществ бег обеспечит вас отличным психологическим состоянием, что является ключевой составляющей успеха в любом виде деятельности.
