Осенью хочется загрустить, закутаться в плед, сесть на подоконник и думать о нем...ну или о ней. Не знаю, как у вас, но я такая неувязная личность, что в пледе запутаюсь и с подоконника точно упаду. Поэтому каждую осень я налегаю продукты с содержанием таких полезных веществ:
Омега-3 или попросту рыбий жир
Пусть все мы в детстве ненавидели этот “витамин”, с возрастом все таки пришло понимание, что эту добавку надо включать в рацион.
Кстати, делюсь полезным для бюджета наблюдением: на сайтах спортпита Омега-3 стоит дешевле
Если же вы противник добавок, просто налегайте на рыбу, особенно на семгу, лосось, скумбрию. Обратите внимание, что полезные жирные кислоты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, нормализуют давление и улучшают иммунитет.
Магний
Большое количество магния содержится в таких продуктах как бобы, шпинат, брокколи, спарже и кукурузе.
Кстати, если вы постоянно чего-то хотите, но не можете понять чего, то читайте здесь, как понять свой организм.
Витамин С
Большое количество витамина С содержится в болгарском перце, цитрусовых, брокколи, киви, шиповнике, капусте кале.
Глюкоза
Если вы все таки не планируете сидеть на подоконнике и рыдать о прошлом, то употребляйте глюкозу. Я, конечно, не призываю вас срочно съесть пару плиток шоколада. Налегайте на яблоки, груши, сливы, тем более осень - самая лучшая пора для вкусных, полезных и главное местных фруктов.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, нашей команде ЗОЖ-ников есть, что вам рассказать.
Кстати, посмотреть на нашу команду здесь
