Если вы вдруг осознали свою проблему и решили поднять свою самооценку, то первый шаг уже сделан. Ниже представлены несколько рекомендаций, которые помогут повысить свою самооценку.
1. Каждое утро говорите себе что-то приятное и хорошее
Возможно, первое время вы будете чувствовать себя неловко, становясь перед зеркалом и говоря себе какие-нибудь комплименты. Можете не делать этого вслух. Встаньте, улыбнитесь, мысленно скажите себе что-то приятное. И через время вы начнете в это верить сами.
2. Занимайтесь спортом
Доказано многими специалистами, что физические нагрузки помогают поднимать настроение. Если вы чувствуете себя плохо, вы недовольны собой, просто отправляйтесь в тренажерный зал. Либо придите вечером с работы, уделите зарядке минут 10-15, и вы почувствуете себя лучше. А для того, чтобы каждый день чувствовать себя прекрасно, делайте утреннюю зарядку. Встаньте на полчаса раньше и просто займитесь собой и своим телом. Вы станете чувствовать себя увереннее, а, следовательно, и самооценка поднимется.
3. Отдыхайте от социальных сетей
Вы можете задаться вопросом: «А причем здесь социальные сети?». Научно доказано, что частое сидение в соцсетях негативно сказывается на психическом здоровье людей, вызывает чувство тревожности, приводит к депрессии. Вы постоянно берете в руки телефон, обновляете ленту новостей в вк или инстаграм, а там ничего не изменяется, но вы продолжаете это делать, попытайтесь взять паузу, не заходить в соцсети 30 минут, потом увеличивайте этот интервал. Вы поймете, что на самом деле новости в вк не несут никакой смысловой нагрузки, а только утомительная и монотонная информация.
4. Выйдите из зоны комфорта
Очень часто мы пытаемся укрыться в своей зоне комфорта, нам проще в сложных ситуациях утешить себя: наверно это не для меня, попробую в другой раз и т.д. Нужно учиться выходить из этой зоны, интересоваться тем, что вокруг, заниматься тем, что нравится и не бояться, если не получится. Каждый шаг, сделанный прочь из зоны комфорта, приближает нас к тому, чтобы научится быть более уверенным в себе и в своих силах, не бояться трудностей.
5. Заведите дневник достижений и благодарностей
Многие бояться заводить такие дневники, а некоторые и вовсе думают, что это глупое занятие, вести какой-то дневник, но! Не нужно думать, что в дневнике достижений нужно писать свои невероятные подвиги, вроде того, что вы купили квартиру не в ипотеку. Пишите маленькие достижения, но ежедневные. Например, помогли донести сумки незнакомому человеку, перевели бабушку через дорогу и т.д. А в дневнике благодарностей просто пишите, за что вы благодарны этому дню, за что благодарите своих близких, друзей, судьбу.
Самое главное понять для чего вам это нужно, зачем важны изменения в жизни, и главное иметь желание двигаться в этом направлении.
Если понравилась статья, ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на канал!