Не бесспорным остаётся вопрос о влиянии питания на протекание угревой болезни и общим состоянии кожи. Большинство людей, страдающих от этой проблемы, замечают ухудшение после грандиозных застолий, а некоторые не видят никакой зависимости от питания. Однако следовать диете или нет зависит в первую очередь от вас. Но вот человек, страдающий от затяжной кожной болезни, зачастую готов пробовать все что угодно, если это дает надежду. Одному из подходов к этой проблеме этому и посвящена данная статья.
Вашему вниманию представлен весь список продуктов, которые необходимо исключать на длительный срок, до нескольких месяцев, а далее ответим почему(Следующая статья будет посвящена полезным продуктам). Чтобы список вас не очень огорчал, заметьте, что избегая этих продуктов, вы не причиняете вреда своему организму, а наоборот, вероятнее, будете чувствовать себя лучше и здоровее. Итак, продукты, которые лучше на время исключить:
· Сладости:
o Торты
o Пирожные
o Белый хлеб
o Кексы
o Рулеты
o Любая выпечка
o Конфеты
o мёд
o Варенье
o Кленовый сироп
o Коричневый сахар
o Кукурузный сироп
o Патока
o Тростниковый сахар
o Искусственные подсластители
o Лимонад
o Соки из пакетов
· Некоторые крупы:
o Рис
o Пшеница
o Ячмень
· Все «белые» каши:
o Манная
o Рисовая
o Пшеничная
· Макаронные изделия
· Фастфуд:
o Гамбургеры
o Чипсы
o Сухарики
o Попкорн
o Гиро
o Пицца
· Некоторые овощи:
o Картофель
o Кукуруза и продукты из кукурузы
o Горох
o Фасоль – (крахмал из этих продуктов расщепляется в организме на сахар)
· Фрукты
o Бананы
o Виноград, то есть самые сладкие фрукты.
· Молочные продукты
o Само молоко
o Кефир
o Сметана
o Сыр
o Мороженое
· Каши на молоке
· Мясо:
o Говядина
o Свинина
o Особенно обработанное мясо-сушёное
o Копчёное
o Солёное мясо или рыба
o Сосиски
o Бекон
o Ветчина
o Салями
o Колбаса
· Животные жиры
· Гидрогенизированные масла и маргарины.
· Майонез
· Подвергшиеся тепловому воздействию растительные жиры.
· Протеиновое питание (протеиновые коктейли)
· Все жареное
· Соленое и консервированное
· Арахис
· Любые жареные и соленые орешки
· Уксус
· Соусы
· Кетчупы
· Оливки
· Маринованные овощи
· Горчица
· Стимуляторы:
o Кофеин
o Эфедрин
o Очень крепкий чай
o Алкоголь
Многие профессиональные косметологи и диетологи в нашей стране да и во всем мире полагают ,что такой подход к лечению акне Является желательным для достижения хорошего эффекта. Например на сайте Американской Академии Дерматологии приведена следующая цитата:
«Продукты с высокой гликемической нагрузкой, такие как белые зерна (хлеб, рис, макаронные изделия) и сладости непосредственно связаны с акне. Для хорошего самочувствия люди должны есть здоровую пищу и соблюдать сбалансированную диету»
Наша кожа, как индикатор показывает состояние как слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, так и здоровья организма в целом. И для сохранения нашего здорового состояния кожи важнейшую роль играет правильное питание. Разберем влияние питания на здоровье в нескольких направлениях:
1. Клеточное питание
Собственно человеку нужна еда, как раз для питания клеток. Питание человека и питание клеток характерно отличается. Клеткам не нужны конфеты, печенье, гамбургеры и жареная картошка. Клеткам нужны витамины, жирные кислоты, аминокислоты, минералы и углеводы, для получения необходимой энергии для осуществления всех клеточных процессов.
Фастфуд, выпечка, сладости, белые крупы - это в основном «вредные» калории. Аминислот в такой пище практически нет, жир представлен в трудно усеваемом животным, или гидрогенизированным растительным (маргарином) , или же жир нужен был для жарки (после такой жир становится источником различных токсинов и канцерогенов). В свою очередь клитки для нормального функционирования требуют сосем другие жиры— ненасыщенные жирные кислоты (НЖК) вида омега-3 и омега-6. Всё мучное, сладкое и фастфуд является едой с высоким гликемическим индексом, такая пища на резко повышает значение сахара в крови и не редки случаи когда при неправильном питании у может развиться диабет второго типа(приобретённый).
При таком питании происходит хроническое недо получение необходимых веществ клетками. В свою очередь из-за этого появляется желание есть ещё и ещё. Все ферментные системы, органы детоксикации и выведения пребывают в постоянном стрессовом напряжении, для того чтобы выводить всё ненужное и вредное из организма. Это даёт дополнительную нагрузку на почеки, железы внутренней и внешней секреции, желудочно-кишечный тракт, иммунную систему. Также неизбежно страдает и кожа, как элемент выделительной системы. Витамины и минералы из этой неживой еды не усваиваются ,так как ЖКТ занят поглащением большого количества углеводов.
Легко усеваемые углеводы в организме человека - это лучшая пища для все возможных бактерий, в том числе и всредных. Весь сахар, полученый организмом из сладостей не нужен организму. Хотелось ы напомнит ,что во время приёма пищи необходимо думать о питании клеток, а просто наполнять желудок.
2. Кислотно-щелочного состояния организма
В человеческом теле присутствуют механизмы для поддержания приемлемого уровня рН крови. Кислотно-щелочной баланс крови слегка смещенном в щелочную сторону. И даже лёгкие колебания на доли делений смертельно опасны. При колебании рН на 0,2 наблюдается ухудшение самочувствие вплоть до комы, пир изменении pH на 0,3 человек может расстаться с жизнью.
Что бы поддерживать необходимое значение рН в крови, организм использует свои запасы щелочных веществ из других жидких сред. Следовательно, в них наблюдается смещение pH в более кислотную сторону, возникает закисление (ацидоз). Это приводит к сильной интоксикации организма.
Ацидоз является причиной различных заболеваний более 200 и даже онкологии. Поэтому необходимо производить ощелачивание при помощи питания. Этой теме будет посвящена отдельная статья ( подпишись и не пропустишь), а пока что представляем вам список продуктов закисляющих организм:
· Соленые сыры
· Все бобовые
o Горох
o Фасоль
o Арахис
o Нут
· Грибы
o Некоторые овощи
o Шпинат
o Щавель
o Ревень
o Цветная капуста
· Всё жареное
· Соленое и маринованное
· Приправы
o Перец
o Горчица
o Хрен
· Копчености
· Консервы
· Икра рыб
· Инжир
· Малина
· Клюква
· Напитки:
o Какао
o Крепкий чай
o Кофе
· Мясо
o Свинина
o Говядина
o Баранина
· Животные жиры
· Сдобное тесто
3. Гормональный статус
В человеческом теле существуют гормон ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста). Это гормон является одним из стимуляторов сальных желез. Как следствие они производят больше кожного что приводит к образованию комедонов, то есть запускает процесс образования угрей. Способствуют выработке этого гормона следующие продукты:
· Молоко и молочные продукты
· Животные жиры
· Подвергшиеся тепловому воздействию растительные жиры
· Все продукты с высоким гликемическим индексом
· Красное мясо
Так же эти продукты помогают вырабатывать тестостерон. Это гормон оказывающей сильнейшее воздействие на активность сальные железы. Также всплеск уровня тестостерона усиливает инсулин. В свою очередь большое количество инсулина крови обуславливается потреблением все возможных быстрых углеводов фастфуда и сладостей.
Чтобы эффект от диеты был более быстрым и стойким, ограничения в питании необходимо сочетать с правильным ежедневным косметическим и лечебным уходом за кожей. Этим темы обязательно будут освещены далее. Однако следующая статья будет посвящена здоровому питанию и что же в итоге стоит включить в свою диету. Если хотите видеть больше таких разборов, дайте об этом знать своими лайками или комментариями.