Вопрос «как похудеть» интересует почти весь женский пол. Питание тут играет не последнюю роль. Первое, что начинают пересматривать – свой рацион. Какие в нем продукты вредные, а какие полезные? Сладкое относится к одним из «врагов» фигуры. К сожалению, не все сладкое полезно для здоровья. А для фигуры и подавно. Какие продукты нужно убрать из рациона?
Пирожное. Одно из любимых лакомств. Скушав за чаем несколько «зефирок», употребляется около 14 кусочков сахара. Кекс из шоколада может содержать около 5 таких кусочков. А что в итоге? Питаясь сладостями, употребляется убойная доза сахара за день. Затем происходит все по принципу «чем больше ешь, тем больше хочется». Фигура при этом страдает заметно.
Торт. Еще одно знаменитое лакомство. Он всегда очень вкусный. И хотя его едят не так часто, но злоупотреблять не стоит. 1 кусочек, например, бисквитного, равносилен 5 чайным ложкам сахара.
Шоколадки. Плитка молочного шоколада это – 5 комочков сахара. Шоколадный батончик одной известной марки - 7. Если не хватает характера отказаться от шоколадок, нужно хотя бы есть их по частям. Например, от плитки отломить два кусочка с чаем. Сахар в чай при этом не класть.
Газированные безалкогольные напитки. Все, кто балует себя газировкой, могли замечать такую вещь. Когда пьешь ее в жару, то потом хочется еще. Вроде бы пьешь газировку, а горло сушит. Содержание сахара в одной лишь баночке газированного напитка может достигать 5-7 ложек. Кто-нибудь пил чай, положив в стакан такое количество сахара? Вряд ли.
Сухие хлопья. Казалось бы, самая полезная пища. Ведь она считается таковой. Но не стоит спешить с выводами. Если в овсяных хлопьях может содержаться 1-2 комочка сахара, то в некоторых комбинированных завтраках может содержаться 7, 8, 9, 10, 14 комочков сахара. Такая лошадиная доза точно пользы не принесет.
Что же тогда есть и пить?
Хорошая альтернатива таким десертам – фрукты. В них содержится от 0,5 до 3,5 ложек сахара. Захотелось сладкого? Можно скушать грушу или небольшую кисточку винограда. Вкусно и с пользой. Но переедать не нужно. Вместо одного пирожного не стоит съедать полкило или килограмм фруктов. Здесь тоже нужен разумный подход.
Некоторые рекомендуют заменять сахар медом. Не торопитесь с выводами. Мед тоже достаточно калорийный. Так что если есть его, то понемножку.
Приготовлять десерты можно и самостоятельно. Заменив вредные вещества здоровой пищей. В знак благодарности фигура будет радовать своей стройностью.