Скандинавская ходьба – это не просто модное увлечение людей старшего возраста, а полезное времяпровождение во всех смыслах. С конца 1990-х годов стала популярна во всем мире, у нас появилась позже, но настолько полюбилась всем, что нередко можно встретить просто на улицах и стадионах людей с палками. Палки специально устроены и ходить с ними нужно тоже правильно, согласно специальной методике и технике хождения, чтобы это было вам полезно. Просто носить палки «на себе» не стоит.
Если посмотреть исследования американских ученых (1993, 1997, 2001, 2003), то видна взаимосвязь улучшения самочувствия и качества жизни людей с больными сосудами, проблемами в дыхательной системе и занятий скандинавской ходьбой. При этом заниматься необходимо 30-45 минут 3 раза в неделю. Здесь участвовали в исследовании пациенты 60-75 лет.
Исследования проводились и со здоровыми людьми. Они показали, что при скандинавской ходьбе организм получает на 20-23% больше кислорода, чаще сокращается сердечная мышца на 16-20% и потеря калорий увеличивается на 20-22%, если сравнивать с ходьбой обычной. Доказано, что увеличивается выносливость организма на 38%, в том числе и мышечная.
Теперь поговорим о пользе в сравнении с обычной ходьбой:
Участвуют 90% всех мышц
Сжигаются калории до 46%
Нагрузка на стопы уменьшается в 2 раза
Она доступна, даже для людей с лишним весом
Простой и доступный кардиотренажер
Если понравилась статья, подписывайтесь на канал и ставьте лайк, впереди вас ждут еще более интересные статьи!)
Так же подписывайтесь на мой Инстаграмм, там я выкладываю свои успехи и помогаю людям выглядеть и чувствовать себя лучше!