Вспомните о ком-то прямо сейчас, на кого вы сильно обижены. Представьте этого человека и почувствуйте свою обиду.
Теперь просто наблюдайте за своими эмоциями. Что вы чувствуете: гнев, негодование, печаль? Обратите внимание на положение своего тела в данный момент, не напряжено ли оно? Затем понаблюдайте за своими мыслями, какие они?
Большинство людей считают, что этот эксперимент вызывает чувство напряжения, гнев и плохие мысли по отношению к другому человеку. Однако, эти чувства и мысли не приходят из ниоткуда; эксперимент всего лишь выявляет и показывает то, что уже есть у вас внутри. Существует мнение, что прощение – это потворство поступкам другого человека. В действительности прощение – это в буквальном смысле освобождение от внутреннего негатива.
Давно известно, что практика прощения уменьшает стресс, снимает депрессию и способствует позитивному внутреннему настрою, состоянию радости и счастья.
В этом ключе важно спросить себя: «Я готова простить? Я готова освободиться от этого бремени?». Даже если ответ отрицательный, нужно понимать, что, по-видимому, просто еще не пришло подходящее время. Важно быть честным с самим собой и осознавать, где вы находитесь в этом процессе? Если же вы ответили «да», тогда следуйте тем девяти шагам, которые изложены ниже.
1. Определитесь точно в своем отношении к ситуации, что именно так обидело или оскорбило вас.
2. Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы начать чувствовать себя лучше. Помните, что прощение важно именного для вас, а не для обидчика.
3. Важно понимать, что прощение вовсе не означает примирение с этим человеком. Вам, действительно, нужно найти мир. Но это может быть мир в вашей душе, а не согласие с обидчиком.
4. Признайте, что ваша обида случилась из-за негативных эмоций, с которыми давно уже пора расстаться. Прощение помогает заменить отрицательные чувства, на позитивные.
5. Если в этот момент вас охватило волнение, примените глубокое дыхание, оно хорошо действует при стрессе.
6. Откажитесь от каких-либо ожиданий в отношении других людей. Пожелайте им здоровья, любви, мира и процветания.
7. Направьте свою энергию на решение личных задач, тем самым отпустив опыт, который когда-то причинил вам боль. Вместо того, чтобы мысленно проигрывать в голове обиду, ищите возможность достижения новых целей и желаний.
8. Помните, что жизнь всегда плодотворнее мести. Вместо того, чтобы все внимание направлять на свое раненое эго, попробуйте поискать любовь, красоту и доброту в окружающих. Прощение - это великая сила.
9. Перепишите свою историю обиды, чтобы напомнить себе о победе и героическом выборе прощения.
Женская психология - открываем вам внутренний мир женщины. Подписывайтесь на наш канал