На картинке указано колличество овощей и зелени, такое кол-во нужно нашему организму.
1. Норма углеводов. К ним относятся рис, макароны, хлеб, сухофрукты, печенье.
На другой картинке указано, сколько надо максимум съедать мяса в день. 80г в полне будет достаточно. Не в коем случае нельзя съедать более 500г в неделю мяса, лучше заменить другим белком как яйца, рыба, бобы.
Если вы сожмете свой кулак, то вы поймете сколько в среднем вам нужно съедать фруктов
Если вы раздвинете указательный палец и средний буквой V то вы увидите сколько надо съедать сливочного масла и животных белков, дабы не помешать вашей фигуре.
Диетологи говорят, что такие методы питания помогаю похудеть и быть всего в тонусе. Когда организм получает правильное обогащение, и хорошо переваривает пищу, наше тело молодеет на глазах!